Waden — Übungen

43 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Ergometer ▶
Ergometer Ergometer Anfänger
Treppensteiger ▶
Treppensteiger Treppensteiger Anfänger
Stehendes Wadenheben ▶
Stehendes Wadenheben Langhantel Anfänger
Laufen auf dem Laufband ▶
Laufen auf dem Laufband Laufband Anfänger
Wadenheben sitzend ▶
Wadenheben sitzend Sitzwadenheben-Maschine Anfänger
Wadenheben an der Beinpresse ▶
Wadenheben an der Beinpresse Beinpresse Anfänger
Wadenheben an der Multipresse ▶
Wadenheben an der Multipresse Multipresse Anfänger
Gewichtsverlagerung auf dem Balance-Board ▶
Gewichtsverlagerung auf dem Balance-Board BOSU-Ball Anfänger
Explosives Wadenheben mit Langhantel ▶
Explosives Wadenheben mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Wadendehnung an der Bank ▶
Wadendehnung an der Bank Flachbank Anfänger
Vorgebeugte Wadendehnung ▶
Vorgebeugte Wadendehnung Anfänger
Step-Up auf die Box aus dem Grätschstand ▶
Step-Up auf die Box aus dem Grätschstand Plyo-Box Anfänger
Wadenheben am Kabelzug ▶
Wadenheben am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Klatsch-Hampelmann ▶
Klatsch-Hampelmann Anfänger
Überkreuz-Hampelmann ▶
Überkreuz-Hampelmann Anfänger
Wadenheben sitzend mit Kurzhanteln ▶
Wadenheben sitzend mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln ▶
Stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Schnelle Füße ▶
Schnelle Füße Anfänger
Faszienrolle für die Waden ▶
Faszienrolle für die Waden Faszienrolle Anfänger
Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine ▶
Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine Hack-Squat-Maschine Anfänger
Joggen ▶
Joggen Anfänger
Wadenheben mit Kettlebells ▶
Wadenheben mit Kettlebells Kettlebell Anfänger
Wadenheben sitzend mit Kettlebell ▶
Wadenheben sitzend mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Einbeiniges Wadenheben mit Kettlebell ▶
Einbeiniges Wadenheben mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Wadenheben mit Landmine ▶
Wadenheben mit Landmine Langhantel Anfänger
Wadendehnung im Liegen mit Widerstandsband ▶
Wadendehnung im Liegen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Hampelmann mit Medizinball ▶
Hampelmann mit Medizinball Medizinball Anfänger
Wadenheben im Sitzen mit Widerstandsband ▶
Wadenheben im Sitzen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Seilspringen ohne Springseil ▶
Seilspringen ohne Springseil Anfänger
Wadenheben sitzend mit Langhantel ▶
Wadenheben sitzend mit Langhantel Langhantel Anfänger
Wadendehnung im Sitzen ▶
Wadendehnung im Sitzen Anfänger
Einbeiniges Wadenheben sitzend mit Kurzhantel ▶
Einbeiniges Wadenheben sitzend mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Einbeiniges Wadenheben an der Beinpresse ▶
Einbeiniges Wadenheben an der Beinpresse Beinpresse Anfänger
Wadendehnung an der Treppe ▶
Wadendehnung an der Treppe Plyo-Box Anfänger
Wadendehnung an der Stufe ▶
Wadendehnung an der Stufe Plyo-Box Anfänger
Wadendehnung mit Zehen an der Wand ▶
Wadendehnung mit Zehen an der Wand Anfänger
Gehen auf dem Laufband ▶
Gehen auf dem Laufband Laufband Anfänger
Gehen ▶
Gehen Anfänger
Wadenheben an der Wand ▶
Wadenheben an der Wand Anfänger
Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel an der Wand ▶
Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel an der Wand Kurzhanteln Anfänger
Vorgebeugtes Wadenheben (Donkey) ▶
Vorgebeugtes Wadenheben (Donkey) Flachbank Mittelstufe
Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel ▶
Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Wadenheben mit Widerstandsband ▶
Wadenheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

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