Łydki — ćwiczenia

43 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Rowerek stacjonarny ▶
Rowerek stacjonarny Rowerek stacjonarny Początkujący
Stepper schodowy ▶
Stepper schodowy Stepper schodowy Początkujący
Wspięcia na palce stojąc ▶
Wspięcia na palce stojąc Sztanga Początkujący
Bieg na bieżni ▶
Bieg na bieżni Bieżnia Początkujący
Wspięcia na palce siedząc ▶
Wspięcia na palce siedząc Maszyna do łydek siedząc Początkujący
Wspięcia na palce na suwnicy ▶
Wspięcia na palce na suwnicy Maszyna do wyciskania nogami Początkujący
Wspięcia na palce na maszynie Smitha ▶
Wspięcia na palce na maszynie Smitha Maszyna Smitha Początkujący
Przenoszenie ciężaru na desce balansowej ▶
Przenoszenie ciężaru na desce balansowej Półkula BOSU Początkujący
Dynamiczne wspięcia na palce ze sztangą ▶
Dynamiczne wspięcia na palce ze sztangą Sztanga Średniozaawansowany
Rozciąganie łydki z piętą na ławce ▶
Rozciąganie łydki z piętą na ławce Ławka pozioma Początkujący
Rozciąganie łydki w wykroku z pochyleniem tułowia ▶
Rozciąganie łydki w wykroku z pochyleniem tułowia Początkujący
Wejście na skrzynię z rozkroku ▶
Wejście na skrzynię z rozkroku Skrzynia plyometryczna Początkujący
Wspięcia na palce na wyciągu ▶
Wspięcia na palce na wyciągu Wyciąg Początkujący
Pajacyki z klaśnięciem przed klatką ▶
Pajacyki z klaśnięciem przed klatką Początkujący
Pajacyki z krzyżowaniem nóg i ramion ▶
Pajacyki z krzyżowaniem nóg i ramion Początkujący
Wspięcia na palce siedząc z hantlami ▶
Wspięcia na palce siedząc z hantlami Hantle Początkujący
Wspięcia na palce stojąc z hantlami ▶
Wspięcia na palce stojąc z hantlami Hantle Początkujący
Szybkie kroki w miejscu ▶
Szybkie kroki w miejscu Początkujący
Rolowanie łydek na wałku ▶
Rolowanie łydek na wałku Wałek do rolowania Początkujący
Wspięcia na palce w hack maszynie ▶
Wspięcia na palce w hack maszynie Hack maszyna Początkujący
Jogging ▶
Jogging Początkujący
Wspięcia na palce z kettlebellami ▶
Wspięcia na palce z kettlebellami Kettlebell Początkujący
Wspięcia na palce siedząc z kettlebellem ▶
Wspięcia na palce siedząc z kettlebellem Kettlebell Początkujący
Wspięcia na palce jednonóż z kettlebellem ▶
Wspięcia na palce jednonóż z kettlebellem Kettlebell Początkujący
Wspięcia na palce na landmine ▶
Wspięcia na palce na landmine Sztanga Początkujący
Rozciąganie łydki z gumą oporową w leżeniu ▶
Rozciąganie łydki z gumą oporową w leżeniu Gumy oporowe Początkujący
Pajacyki z piłką lekarską ▶
Pajacyki z piłką lekarską Piłka lekarska Początkujący
Wspięcia na palce siedząc z gumą oporową ▶
Wspięcia na palce siedząc z gumą oporową Gumy oporowe Początkujący
Skoki bez skakanki z pracą nadgarstków ▶
Skoki bez skakanki z pracą nadgarstków Początkujący
Wspięcia na palce siedząc ze sztangą ▶
Wspięcia na palce siedząc ze sztangą Sztanga Początkujący
Rozciąganie łydek w siadzie ▶
Rozciąganie łydek w siadzie Początkujący
Wspięcia na palce siedząc jednonóż z hantlem ▶
Wspięcia na palce siedząc jednonóż z hantlem Hantle Początkujący
Wspięcia na palce jednonóż na suwnicy ▶
Wspięcia na palce jednonóż na suwnicy Maszyna do wyciskania nogami Początkujący
Rozciąganie łydki na schodach ▶
Rozciąganie łydki na schodach Skrzynia plyometryczna Początkujący
Rozciąganie łydek na stopniu ▶
Rozciąganie łydek na stopniu Skrzynia plyometryczna Początkujący
Rozciąganie łydki z palcami na ścianie ▶
Rozciąganie łydki z palcami na ścianie Początkujący
Chód na bieżni ▶
Chód na bieżni Bieżnia Początkujący
Marsz ▶
Marsz Początkujący
Wspięcia na palce z podparciem o ścianę ▶
Wspięcia na palce z podparciem o ścianę Początkujący
Wspięcia na palce jednonóż z hantlem przy ścianie ▶
Wspięcia na palce jednonóż z hantlem przy ścianie Hantle Początkujący
Wspięcia na palce w opadzie (donkey) ▶
Wspięcia na palce w opadzie (donkey) Ławka pozioma Średniozaawansowany
Wspięcia na palce jednonóż z hantlami ▶
Wspięcia na palce jednonóż z hantlami Hantle Początkujący
Wspięcia na palce z gumą oporową ▶
Wspięcia na palce z gumą oporową Gumy oporowe Początkujący

Wszystkie ćwiczenia →