Baldır — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 43 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Kondisyon Bisikleti ▶
Kondisyon Bisikleti Kondisyon Bisikleti Başlangıç
Merdiven Tırmanma Makinesi ▶
Merdiven Tırmanma Makinesi Merdiven Makinesi Başlangıç
Ayakta Baldır Kaldırma ▶
Ayakta Baldır Kaldırma Halter Başlangıç
Koşu Bandında Koşu ▶
Koşu Bandında Koşu Koşu Bandı Başlangıç
Oturarak Baldır Kaldırış ▶
Oturarak Baldır Kaldırış Oturarak Baldır Makinesi Başlangıç
Leg Press Baldır Kaldırma ▶
Leg Press Baldır Kaldırma Leg Press Başlangıç
Smith Makinesinde Ayakta Baldır Kaldırma ▶
Smith Makinesinde Ayakta Baldır Kaldırma Smith Machine Başlangıç
Rulo Denge Tahtası Ağırlık Aktarımı ▶
Rulo Denge Tahtası Ağırlık Aktarımı BOSU Topu Başlangıç
Patlayıcı Barbell Baldır Kaldırma ▶
Patlayıcı Barbell Baldır Kaldırma Halter Orta
Bank Üstü Baldır Esnetme ▶
Bank Üstü Baldır Esnetme Düz Bench Başlangıç
Öne Eğik Baldır Esnetmesi ▶
Öne Eğik Baldır Esnetmesi Başlangıç
İki Yandan Kutu Step-Up ▶
İki Yandan Kutu Step-Up Pliometrik Kutu Başlangıç
Kablo Ayakta Baldır Kaldırış ▶
Kablo Ayakta Baldır Kaldırış Kablo Makinesi Başlangıç
Alkışlı Jumping Jack ▶
Alkışlı Jumping Jack Başlangıç
Çapraz Jumping Jack ▶
Çapraz Jumping Jack Başlangıç
Oturarak Dambıl Baldır Kaldırış ▶
Oturarak Dambıl Baldır Kaldırış Dambıl Başlangıç
Dambıl Ayakta Baldır Kaldırma ▶
Dambıl Ayakta Baldır Kaldırma Dambıl Başlangıç
Hızlı Ayaklar ▶
Hızlı Ayaklar Başlangıç
Tek Bacak Foam Roller Baldır ▶
Tek Bacak Foam Roller Baldır Foam Roller Başlangıç
Hack Squat Baldır Kaldırış ▶
Hack Squat Baldır Kaldırış Hack Squat Makinesi Başlangıç
Jogging ▶
Jogging Başlangıç
Kettlebell Ayakta Baldır Kaldırma ▶
Kettlebell Ayakta Baldır Kaldırma Kettlebell Başlangıç
Kettlebell Oturarak Baldır Kaldırma ▶
Kettlebell Oturarak Baldır Kaldırma Kettlebell Başlangıç
Tek Bacak Kettlebell Baldır Kaldırma ▶
Tek Bacak Kettlebell Baldır Kaldırma Kettlebell Başlangıç
Landmine Baldır Kaldırma ▶
Landmine Baldır Kaldırma Halter Başlangıç
Yatarak Direnç Bandı Baldır Esnetme ▶
Yatarak Direnç Bandı Baldır Esnetme Direnç Bandı Başlangıç
Sağlık Topu Jumping Jack ▶
Sağlık Topu Jumping Jack Sağlık Topu Başlangıç
Direnç Bandı Oturarak Baldır Kaldırış ▶
Direnç Bandı Oturarak Baldır Kaldırış Direnç Bandı Başlangıç
İpsiz Atlama İpi ▶
İpsiz Atlama İpi Başlangıç
Oturarak Barbell Baldır Kaldırma ▶
Oturarak Barbell Baldır Kaldırma Halter Başlangıç
Oturarak Baldır Esnetmesi ▶
Oturarak Baldır Esnetmesi Başlangıç
Tek Bacak Oturarak Dambıl Baldır Kaldırış ▶
Tek Bacak Oturarak Dambıl Baldır Kaldırış Dambıl Başlangıç
Tek Bacak Leg Press Baldır Kaldırış ▶
Tek Bacak Leg Press Baldır Kaldırış Leg Press Başlangıç
Merdiven Baldır Esnetmesi ▶
Merdiven Baldır Esnetmesi Pliometrik Kutu Başlangıç
Basamak Baldır Esnetmesi ▶
Basamak Baldır Esnetmesi Pliometrik Kutu Başlangıç
Duvar Parmak Ucu Baldır Esnetme ▶
Duvar Parmak Ucu Baldır Esnetme Başlangıç
Koşu Bandı Yürüyüşü ▶
Koşu Bandı Yürüyüşü Koşu Bandı Başlangıç
Tempolu Yürüyüş ▶
Tempolu Yürüyüş Başlangıç
Duvar Destekli Baldır Kaldırış ▶
Duvar Destekli Baldır Kaldırış Başlangıç
Duvar Destekli Tek Bacak Dambıl Baldır Kaldırış ▶
Duvar Destekli Tek Bacak Dambıl Baldır Kaldırış Dambıl Başlangıç
Donkey Baldır Kaldırışı ▶
Donkey Baldır Kaldırışı Düz Bench Orta
Tek Bacak Dambıl Baldır Kaldırma ▶
Tek Bacak Dambıl Baldır Kaldırma Dambıl Başlangıç
Direnç Bandı Baldır Kaldırma ▶
Direnç Bandı Baldır Kaldırma Direnç Bandı Başlangıç

Tüm egzersizler →