▶ Прогулка фермера
▶ Вис на турнике
▶ Прогулка с чемоданом
▶ Обратный подъём штанги на бицепс
▶ Сгибание запястий со штангой за спиной
▶ Концентрированный подъём штанги обратным хватом
▶ Подъём на бицепс хватом сверху на нижнем блоке
▶ Сгибание запястий на нижнем блоке
▶ Собака мордой вниз с пальцами к стопам
▶ Молотковые сгибания с гантелью на скамье Скотта
▶ Молотковые сгибания с гантелями на наклонной скамье (паук)
▶ Концентрированный подъём гантели обратным хватом
▶ Обратный подъём гантелей на бицепс
▶ Подъём гантелей на бицепс обратным хватом на наклонной скамье (паук)
▶ Разгибание запястий с гантелями
▶ Сгибание запястий с EZ-грифом
▶ Молотковые сгибания с резиновой петлёй на уровне плеч
▶ Молотковые сгибания с гантелями на наклонной скамье
▶ Разгибание запястий с гирей
▶ Сгибание запястий с гирей
▶ Растяжка сгибателей запястья на четвереньках
▶ Сгибание запястья с гантелью нейтральным хватом
▶ Молотковые сгибания с резиновой петлёй
▶ Молотковые сгибания на наклонной скамье с резиновой петлёй (паук)
▶ Обратный подъём на бицепс с резиновой петлёй
▶ Подъём на бицепс обратным хватом на наклонной скамье с резиновой петлёй (паук)
▶ Сгибание запястья с резиновой петлёй
▶ Подъём Цоттмана с резиновой петлёй
▶ Молотковые сгибания сидя
▶ Подъём Цоттмана сидя
▶ Вращение запястья с гантелью лёжа на боку
▶ Сгибание запястья на нижнем блоке одной рукой
▶ Обратный подъём гантели на скамье Скотта одной рукой
▶ Подъём Цоттмана на скамье Скотта одной рукой
▶ Разгибание запястий с гантелью стоя
▶ Растяжка разгибателей запястья стоя
▶ Растяжка сгибателей и разгибателей запястья стоя
▶ Растяжка сгибателей запястья у стены
▶ Сгибание запястий со штангой
▶ Сгибание запястий с гантелью
▶ Прогулка фермера одной рукой