▶ Marsz farmera
▶ Zwis na drążku
▶ Marsz walizkowy
▶ Uginanie ramion ze sztangą nachwytem
▶ Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami
▶ Uginanie koncentracyjne ze sztangą nachwytem
▶ Uginanie ramion na wyciągu nachwytem
▶ Uginanie nadgarstków na wyciągu
▶ Pies z głową w dół z palcami skierowanymi do stóp
▶ Uginanie młotkowe jednorącz na modlitewniku
▶ Uginanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej
▶ Uginanie koncentracyjne hantlem nachwytem
▶ Uginanie ramion z hantlami nachwytem
▶ Uginanie odwrotne z hantlami na ławce skośnej
▶ Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami
▶ Uginanie nadgarstków z gryfem łamanym
▶ Uginanie młotkowe z gumą oporową przy barkach
▶ Uginanie młotkowe hantlami w siadzie na ławce skośnej
▶ Odwrotne uginanie nadgarstków z kettlebellem
▶ Uginanie nadgarstków z kettlebellem
▶ Rozciąganie zginaczy nadgarstka w klęku
▶ Uginanie nadgarstka jednorącz z hantlem chwytem neutralnym
▶ Uginanie młotkowe z gumą oporową w staniu
▶ Uginanie młotkowe z gumą oporową w podporze klatką na ławce skośnej
▶ Uginanie ramion z gumą oporową nachwytem
▶ Uginanie odwrotne z gumą na ławce skośnej
▶ Uginanie nadgarstka jednorącz z gumą oporową
▶ Uginanie Zottmana z gumą oporową
▶ Uginanie młotkowe w siadzie
▶ Uginanie Zottmana z hantlami w siadzie
▶ Rotacja przedramienia z hantlem w leżeniu bokiem
▶ Uginanie nadgarstka jednorącz na wyciągu
▶ Uginanie jednorącz hantlem nachwytem na modlitewniku
▶ Uginanie Zottmana jednorącz z hantlem na modlitewniku
▶ Odwrotne uginanie nadgarstków stojąc z jednym hantlem
▶ Rozciąganie prostowników nadgarstka w staniu
▶ Rozciąganie zginaczy i prostowników nadgarstka w staniu
▶ Rozciąganie zginaczy nadgarstka przy ścianie w staniu
▶ Uginanie nadgarstków ze sztangą
▶ Uginanie nadgarstków z hantlami
▶ Marsz farmera jednorącz