Antebrazos — ejercicios

41 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Paseo del granjero ▶
Paseo del granjero Mancuernas Principiante
Suspensión en barra ▶
Suspensión en barra Barra de dominadas Principiante
Paseo del maletín ▶
Paseo del maletín Mancuernas Intermedio
Curl inverso con barra ▶
Curl inverso con barra Barra Principiante
Curl de muñeca con barra por detrás ▶
Curl de muñeca con barra por detrás Barra Principiante
Curl de concentración inverso con barra ▶
Curl de concentración inverso con barra Barra Principiante
Curl inverso en polea ▶
Curl inverso en polea Polea Principiante
Curl de muñeca en polea sentado ▶
Curl de muñeca en polea sentado Polea Principiante
Perro boca abajo con dedos orientados hacia los pies ▶
Perro boca abajo con dedos orientados hacia los pies Principiante
Curl martillo unilateral en banco Scott ▶
Curl martillo unilateral en banco Scott Mancuernas Principiante
Curl martillo spider con mancuernas ▶
Curl martillo spider con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl inverso de concentración con mancuerna ▶
Curl inverso de concentración con mancuerna Mancuernas Principiante
Curl inverso con mancuernas ▶
Curl inverso con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl spider inverso con mancuernas ▶
Curl spider inverso con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl inverso de muñeca con mancuernas ▶
Curl inverso de muñeca con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl de muñeca sentado con barra EZ ▶
Curl de muñeca sentado con barra EZ Barra Z Principiante
Curl martillo alto con banda elástica ▶
Curl martillo alto con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl martillo inclinado con mancuernas ▶
Curl martillo inclinado con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl inverso de muñeca con pesa rusa ▶
Curl inverso de muñeca con pesa rusa Pesa rusa Principiante
Curl de muñeca con pesa rusa a dos manos ▶
Curl de muñeca con pesa rusa a dos manos Pesa rusa Principiante
Estiramiento de flexores de muñeca de rodillas con dedos hacia atrás ▶
Estiramiento de flexores de muñeca de rodillas con dedos hacia atrás Principiante
Curl de muñeca a una mano con mancuerna y agarre neutro ▶
Curl de muñeca a una mano con mancuerna y agarre neutro Mancuernas Principiante
Curl martillo con banda elástica ▶
Curl martillo con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl martillo spider con banda elástica ▶
Curl martillo spider con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl inverso con banda elástica ▶
Curl inverso con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl spider inverso con banda elástica ▶
Curl spider inverso con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl de muñeca a una mano con banda elástica ▶
Curl de muñeca a una mano con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl Zottman con banda elástica ▶
Curl Zottman con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl martillo sentado con mancuernas ▶
Curl martillo sentado con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl Zottman sentado con mancuernas ▶
Curl Zottman sentado con mancuernas Mancuernas Principiante
Rotación de muñeca con mancuerna tumbado de lado ▶
Rotación de muñeca con mancuerna tumbado de lado Mancuernas Principiante
Curl de muñeca a una mano en polea de pie ▶
Curl de muñeca a una mano en polea de pie Polea Principiante
Curl inverso unilateral en banco Scott con mancuerna ▶
Curl inverso unilateral en banco Scott con mancuerna Mancuernas Principiante
Curl Zottman unilateral en banco inclinado con mancuerna ▶
Curl Zottman unilateral en banco inclinado con mancuerna Mancuernas Intermedio
Curl inverso de muñeca de pie con una mancuerna ▶
Curl inverso de muñeca de pie con una mancuerna Mancuernas Principiante
Estiramiento de extensores de muñeca de pie ▶
Estiramiento de extensores de muñeca de pie Principiante
Estiramiento de flexores y extensores de muñeca de pie ▶
Estiramiento de flexores y extensores de muñeca de pie Principiante
Estiramiento de flexores de muñeca de pie contra la pared ▶
Estiramiento de flexores de muñeca de pie contra la pared Principiante
Curl de muñeca con barra ▶
Curl de muñeca con barra Barra Principiante
Curl de muñeca con mancuerna ▶
Curl de muñeca con mancuerna Mancuernas Principiante
Caminata del granjero a una mano ▶
Caminata del granjero a una mano Mancuernas Intermedio

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