Avambracci — esercizi

41 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Farmer's walk ▶
Farmer's walk Manubri Principiante
Dead hang alla sbarra ▶
Dead hang alla sbarra Sbarra per trazioni Principiante
Suitcase carry ▶
Suitcase carry Manubri Intermedio
Curl inverso con bilanciere ▶
Curl inverso con bilanciere Bilanciere Principiante
Wrist curl con bilanciere dietro la schiena ▶
Wrist curl con bilanciere dietro la schiena Bilanciere Principiante
Curl inverso concentrato con bilanciere ▶
Curl inverso concentrato con bilanciere Bilanciere Principiante
Curl inverso ai cavi ▶
Curl inverso ai cavi Cavi Principiante
Curl per i polsi ai cavi ▶
Curl per i polsi ai cavi Cavi Principiante
Downward dog con dita verso i piedi ▶
Downward dog con dita verso i piedi Principiante
Curl a martello su panca Scott con manubrio ▶
Curl a martello su panca Scott con manubrio Manubri Principiante
Spider curl a martello con manubri ▶
Spider curl a martello con manubri Manubri Principiante
Curl inverso concentrato con manubrio ▶
Curl inverso concentrato con manubrio Manubri Principiante
Curl inverso con manubri ▶
Curl inverso con manubri Manubri Principiante
Curl inverso spider con manubri su panca inclinata ▶
Curl inverso spider con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
Wrist curl inverso con manubri su panca piana ▶
Wrist curl inverso con manubri su panca piana Manubri Principiante
Wrist curl con bilanciere EZ ▶
Wrist curl con bilanciere EZ Bilanciere EZ Principiante
Curl a martello alto con elastico ▶
Curl a martello alto con elastico Elastici Principiante
Curl a martello con manubri su panca inclinata ▶
Curl a martello con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
Wrist curl inverso con kettlebell ▶
Wrist curl inverso con kettlebell Kettlebell Principiante
Curl per i polsi con kettlebell ▶
Curl per i polsi con kettlebell Kettlebell Principiante
Allungamento dei flessori del polso a carponi ▶
Allungamento dei flessori del polso a carponi Principiante
Curl per il polso a un braccio con manubrio a presa neutra ▶
Curl per il polso a un braccio con manubrio a presa neutra Manubri Principiante
Curl a martello con elastico ▶
Curl a martello con elastico Elastici Principiante
Spider curl a martello con elastico su panca inclinata ▶
Spider curl a martello con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Curl inverso con elastico ▶
Curl inverso con elastico Elastici Principiante
Curl inverso spider con elastico su panca inclinata ▶
Curl inverso spider con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Wrist curl con elastico ▶
Wrist curl con elastico Elastici Principiante
Curl Zottman con elastico ▶
Curl Zottman con elastico Elastici Principiante
Curl a martello da seduto con manubri ▶
Curl a martello da seduto con manubri Manubri Principiante
Curl Zottman da seduto con manubri ▶
Curl Zottman da seduto con manubri Manubri Principiante
Rotazione del polso da sdraiato sul fianco con manubrio ▶
Rotazione del polso da sdraiato sul fianco con manubrio Manubri Principiante
Curl per i polsi a un braccio ai cavi ▶
Curl per i polsi a un braccio ai cavi Cavi Principiante
Curl inverso a un braccio su panca Scott con manubrio ▶
Curl inverso a un braccio su panca Scott con manubrio Manubri Principiante
Curl Zottman a un braccio su panca inclinata con manubrio ▶
Curl Zottman a un braccio su panca inclinata con manubrio Manubri Intermedio
Wrist curl inverso in piedi con un manubrio ▶
Wrist curl inverso in piedi con un manubrio Manubri Principiante
Allungamento degli estensori del polso in piedi ▶
Allungamento degli estensori del polso in piedi Principiante
Allungamento alternato dei flessori e degli estensori del polso in piedi ▶
Allungamento alternato dei flessori e degli estensori del polso in piedi Principiante
Allungamento dei flessori del polso in piedi al muro ▶
Allungamento dei flessori del polso in piedi al muro Principiante
Wrist curl con bilanciere ▶
Wrist curl con bilanciere Bilanciere Principiante
Curl per i polsi con manubrio ▶
Curl per i polsi con manubrio Manubri Principiante
Camminata del contadino a un braccio ▶
Camminata del contadino a un braccio Manubri Intermedio

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