▶ Запрыгивания на тумбу
▶ Приседания на тумбу
▶ Зашагивание на тумбу на одной ноге
▶ Болгарские сплит-приседания с опорой
▶ Обратные выпады со штангой с возвышения
▶ Ягодичный мостик со штангой нога на ногу
▶ Зашагивание на тумбу со штангой с подъёмом колена
▶ Зашагивание на скамью со штангой
▶ Взятие штанги на грудь в стойку с плинтов
▶ Рывок с плинтов
▶ Болгарские сплит-приседания с собственным весом
▶ Обратные выпады с возвышения с собственным весом
▶ Зашагивание на тумбу с собственным весом
▶ Планка с переходом руками на тумбу
▶ Обратная растяжка плеч на тумбе
▶ Зашагивание на тумбу из стойки по бокам от неё
▶ Отжимания с коленями на возвышении
▶ Обратные выпады с гантелями с возвышения
▶ Шраги в упоре уголком с ногами на возвышении
▶ Ягодичный мостик со штангой с упором ног на тумбу
▶ Ягодичный мостик с гантелью нога на ногу с упором на тумбу
▶ Ягодичный мостик с гантелью с упором ног на тумбу
▶ Ягодичный мостик с упором ног на тумбу
▶ Ягодичный мостик с мини-резинкой с упором ног на тумбу
▶ Ягодичный мостик со штангой с упором ног на тумбу в ступенчатой постановке
▶ Ягодичный мостик с гантелью с упором ног на тумбу в ступенчатой постановке
▶ Ягодичный мостик с упором ног на тумбу в ступенчатой постановке
▶ Ягодичный мостик нога на ногу
▶ Гоблет сплит-приседания с передней ногой на степе
▶ Растяжка квадрицепса стоя на одном колене
▶ Болгарские сплит-приседания с гирями
▶ Сумо-приседания с гирей с дефицитом
▶ Зашагивание на тумбу с гирей
▶ Боковые запрыгивания на тумбу
▶ Ягодичный мостик со штангой на одной ноге с упором на тумбу
▶ Ягодичный мостик с гантелью на одной ноге с упором на тумбу
▶ Ягодичный мостик на одной ноге с упором на тумбу
▶ Запрыгивания на тумбу с одной ноги на две
▶ Растяжка икроножных мышц на ступеньке
▶ Растяжка икроножных мышц на степ-платформе
▶ Запрыгивания на тумбу на одной ноге