Plyo box — esercizi

41 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Box jump

Box jump Plyo box Intermedio

Box squat

Box squat Bilanciere Principiante

Step-up su box a una gamba

Step-up su box a una gamba Manubri Intermedio

Affondo bulgaro assistito con appoggio

Affondo bulgaro assistito con appoggio Plyo box Principiante

Affondo all'indietro con bilanciere su rialzo

Affondo all'indietro con bilanciere su rialzo Bilanciere Avanzato

Ponte per glutei a quattro con bilanciere su box

Ponte per glutei a quattro con bilanciere su box Bilanciere Intermedio

Step-up con bilanciere e spinta del ginocchio

Step-up con bilanciere e spinta del ginocchio Bilanciere Intermedio

Step-up su panca con bilanciere

Step-up su panca con bilanciere Bilanciere Intermedio

Power clean da blocchi

Power clean da blocchi Bilanciere Avanzato

Strappo da blocchi con bilanciere

Strappo da blocchi con bilanciere Bilanciere Esperto

Affondo bulgaro a corpo libero

Affondo bulgaro a corpo libero Plyo box Intermedio

Affondo all'indietro su rialzo a corpo libero

Affondo all'indietro su rialzo a corpo libero Dischi Intermedio

Step-up su box a corpo libero

Step-up su box a corpo libero Plyo box Principiante

Plank walk-up al box

Plank walk-up al box Plyo box Intermedio

Allungamento inverso delle spalle al box

Allungamento inverso delle spalle al box Plyo box Principiante

Step-up sul box a cavalcioni

Step-up sul box a cavalcioni Plyo box Principiante

Piegamenti con ginocchia su rialzo

Piegamenti con ginocchia su rialzo Plyo box Principiante

Affondo all'indietro su rialzo con manubri

Affondo all'indietro su rialzo con manubri Manubri Intermedio

Scrollate in pike con piedi rialzati

Scrollate in pike con piedi rialzati Plyo box Intermedio

Ponte per glutei con bilanciere e piedi su box

Ponte per glutei con bilanciere e piedi su box Bilanciere Intermedio

Ponte per glutei a quattro con manubrio e piedi su box

Ponte per glutei a quattro con manubrio e piedi su box Manubri Intermedio

Ponte per glutei con manubrio e piedi su box

Ponte per glutei con manubrio e piedi su box Manubri Principiante

Ponte per glutei a corpo libero con piedi su box

Ponte per glutei a corpo libero con piedi su box Plyo box Principiante

Ponte per glutei con mini band e piedi su box

Ponte per glutei con mini band e piedi su box Mini band Principiante

Ponte per glutei sfalsato con bilanciere e piedi su box

Ponte per glutei sfalsato con bilanciere e piedi su box Bilanciere Intermedio

Ponte per glutei sfalsato con manubrio e piedi su box

Ponte per glutei sfalsato con manubrio e piedi su box Manubri Intermedio

Ponte per glutei sfalsato a corpo libero con piedi su box

Ponte per glutei sfalsato a corpo libero con piedi su box Plyo box Principiante

Ponte per glutei a quattro con piede su box

Ponte per glutei a quattro con piede su box Plyo box Intermedio

Split squat goblet con piede anteriore rialzato

Split squat goblet con piede anteriore rialzato Manubri Intermedio

Allungamento dei quadricipiti in mezzo inginocchiamento con box

Allungamento dei quadricipiti in mezzo inginocchiamento con box Plyo box Principiante

Affondo bulgaro con kettlebell

Affondo bulgaro con kettlebell Kettlebell Intermedio

Squat sumo in deficit con kettlebell

Squat sumo in deficit con kettlebell Kettlebell Intermedio

Step-up su box con kettlebell controlaterale

Step-up su box con kettlebell controlaterale Kettlebell Principiante

Salto laterale sul box

Salto laterale sul box Plyo box Intermedio

Ponte per glutei a una gamba con bilanciere e piedi su box

Ponte per glutei a una gamba con bilanciere e piedi su box Bilanciere Intermedio

Ponte per glutei monopodalico con manubrio e piedi su box

Ponte per glutei monopodalico con manubrio e piedi su box Manubri Intermedio

Ponte per glutei monopodalico con piede su box

Ponte per glutei monopodalico con piede su box Plyo box Intermedio

Box jump da una gamba a due

Box jump da una gamba a due Plyo box Intermedio

Allungamento dei polpacci sui gradini

Allungamento dei polpacci sui gradini Plyo box Principiante

Allungamento dei polpacci su step

Allungamento dei polpacci su step Plyo box Principiante

Salto sul box a una gamba

Salto sul box a una gamba Plyo box Avanzato

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