Пліометрична тумба — вправи

41 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Застрибування на тумбу ▶
Застрибування на тумбу Пліометрична тумба Середній
Присідання на тумбу ▶
Присідання на тумбу Штанга Початківець
Крокування на тумбу на одній нозі ▶
Крокування на тумбу на одній нозі Гантелі Середній
Болгарські випади з опорою на штангу ▶
Болгарські випади з опорою на штангу Пліометрична тумба Початківець
Зворотний випад зі штангою з підвищення ▶
Зворотний випад зі штангою з підвищення Штанга Просунутий
Одноногий сідничний місток зі штангою на тумбі ▶
Одноногий сідничний місток зі штангою на тумбі Штанга Середній
Крокування на тумбу зі штангою з підйомом коліна ▶
Крокування на тумбу зі штангою з підйомом коліна Штанга Середній
Крокування на лаву зі штангою ▶
Крокування на лаву зі штангою Штанга Середній
Силове взяття штанги на груди з блоків ▶
Силове взяття штанги на груди з блоків Штанга Просунутий
Ривок штанги з блоків ▶
Ривок штанги з блоків Штанга Експерт
Болгарські випади з власною вагою ▶
Болгарські випади з власною вагою Пліометрична тумба Середній
Зворотні випади з власною вагою з підвищення ▶
Зворотні випади з власною вагою з підвищення Диски Середній
Крокування на тумбу без ваги ▶
Крокування на тумбу без ваги Пліометрична тумба Початківець
Планка з крокуванням на тумбу ▶
Планка з крокуванням на тумбу Пліометрична тумба Середній
Зворотна розтяжка плечей на тумбі ▶
Зворотна розтяжка плечей на тумбі Пліометрична тумба Початківець
Крокування на тумбу з ногами по боках від неї ▶
Крокування на тумбу з ногами по боках від неї Пліометрична тумба Початківець
Віджимання з колін на тумбі ▶
Віджимання з колін на тумбі Пліометрична тумба Початківець
Зворотні випади з гантелями з підвищення ▶
Зворотні випади з гантелями з підвищення Гантелі Середній
Шраги в куті з ногами на тумбі ▶
Шраги в куті з ногами на тумбі Пліометрична тумба Середній
Сідничний місток зі штангою з ногами на тумбі ▶
Сідничний місток зі штангою з ногами на тумбі Штанга Середній
Одноногий сідничний місток «четвірка» з гантеллю на тумбі ▶
Одноногий сідничний місток «четвірка» з гантеллю на тумбі Гантелі Середній
Сідничний місток із гантеллю з ногами на тумбі ▶
Сідничний місток із гантеллю з ногами на тумбі Гантелі Початківець
Сідничний місток із ногами на тумбі ▶
Сідничний місток із ногами на тумбі Пліометрична тумба Початківець
Сідничний місток із міні-гумкою та ногами на тумбі ▶
Сідничний місток із міні-гумкою та ногами на тумбі Міні-гумки Початківець
Сідничний місток зі штангою, ноги в розножці на тумбі ▶
Сідничний місток зі штангою, ноги в розножці на тумбі Штанга Середній
Сідничний місток із гантеллю, ноги в розножці на тумбі ▶
Сідничний місток із гантеллю, ноги в розножці на тумбі Гантелі Середній
Сідничний місток, ноги в розножці на тумбі ▶
Сідничний місток, ноги в розножці на тумбі Пліометрична тумба Початківець
Одноногий сідничний місток «четвірка» з п'ятою на тумбі ▶
Одноногий сідничний місток «четвірка» з п'ятою на тумбі Пліометрична тумба Середній
Спліт-присід гоблет з передньою ногою на підвищенні ▶
Спліт-присід гоблет з передньою ногою на підвищенні Гантелі Середній
Розтяжка квадрицепса на одному коліні з опорою на тумбу ▶
Розтяжка квадрицепса на одному коліні з опорою на тумбу Пліометрична тумба Початківець
Болгарські випади з гирями ▶
Болгарські випади з гирями Гиря Середній
Сумо-присідання з гирею на підвищенні ▶
Сумо-присідання з гирею на підвищенні Гиря Середній
Крокування на тумбу з гирею в різнойменній руці ▶
Крокування на тумбу з гирею в різнойменній руці Гиря Початківець
Бічне застрибування на тумбу ▶
Бічне застрибування на тумбу Пліометрична тумба Середній
Одноногий сідничний місток зі штангою з ногою на тумбі ▶
Одноногий сідничний місток зі штангою з ногою на тумбі Штанга Середній
Одноногий сідничний місток із гантеллю з ногою на тумбі ▶
Одноногий сідничний місток із гантеллю з ногою на тумбі Гантелі Середній
Одноногий сідничний місток з ногою на тумбі ▶
Одноногий сідничний місток з ногою на тумбі Пліометрична тумба Середній
Застрибування на тумбу з однієї ноги на дві ▶
Застрибування на тумбу з однієї ноги на дві Пліометрична тумба Середній
Розтяжка литкових м'язів на сходинці ▶
Розтяжка литкових м'язів на сходинці Пліометрична тумба Початківець
Розтяжка литкових м'язів на сходинці з опорою ▶
Розтяжка литкових м'язів на сходинці з опорою Пліометрична тумба Початківець
Стрибок на тумбу на одній нозі ▶
Стрибок на тумбу на одній нозі Пліометрична тумба Просунутий

Усі вправи →