Plyo-Box — Übungen

41 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Boxsprung

Boxsprung Plyo-Box Mittelstufe

Kniebeuge auf die Box

Kniebeuge auf die Box Langhantel Anfänger

Einbeiniger Step-Up

Einbeiniger Step-Up Kurzhanteln Mittelstufe

Assistierte bulgarische Kniebeuge

Assistierte bulgarische Kniebeuge Plyo-Box Anfänger

Defizit-Ausfallschritt nach hinten mit Langhantel

Defizit-Ausfallschritt nach hinten mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten

Einbeinige Glute Bridge mit Langhantel und Figure Four

Einbeinige Glute Bridge mit Langhantel und Figure Four Langhantel Mittelstufe

Step-Up mit Langhantel und Knieheben

Step-Up mit Langhantel und Knieheben Langhantel Mittelstufe

Step-Up mit Langhantel

Step-Up mit Langhantel Langhantel Mittelstufe

Power Clean von Blöcken

Power Clean von Blöcken Langhantel Fortgeschritten

Reißen von Blöcken

Reißen von Blöcken Langhantel Experte

Bulgarische Kniebeuge mit Körpergewicht

Bulgarische Kniebeuge mit Körpergewicht Plyo-Box Mittelstufe

Defizit-Ausfallschritt nach hinten mit Körpergewicht

Defizit-Ausfallschritt nach hinten mit Körpergewicht Hantelscheiben Mittelstufe

Step-Up ohne Zusatzgewicht

Step-Up ohne Zusatzgewicht Plyo-Box Anfänger

Plank Walk-Up auf die Box

Plank Walk-Up auf die Box Plyo-Box Mittelstufe

Umgekehrte Schulterdehnung an der Box

Umgekehrte Schulterdehnung an der Box Plyo-Box Anfänger

Step-Up auf die Box aus dem Grätschstand

Step-Up auf die Box aus dem Grätschstand Plyo-Box Anfänger

Liegestütz mit erhöhten Knien

Liegestütz mit erhöhten Knien Plyo-Box Anfänger

Defizit-Ausfallschritt nach hinten mit Kurzhanteln

Defizit-Ausfallschritt nach hinten mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe

Pike-Schulterheben mit erhöhten Füßen

Pike-Schulterheben mit erhöhten Füßen Plyo-Box Mittelstufe

Glute Bridge mit Langhantel und erhöhten Füßen

Glute Bridge mit Langhantel und erhöhten Füßen Langhantel Mittelstufe

Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel, erhöhtem Fuß und Figure Four

Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel, erhöhtem Fuß und Figure Four Kurzhanteln Mittelstufe

Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhten Füßen

Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhten Füßen Kurzhanteln Anfänger

Glute Bridge mit erhöhten Füßen ohne Zusatzgewicht

Glute Bridge mit erhöhten Füßen ohne Zusatzgewicht Plyo-Box Anfänger

Glute Bridge mit Miniband und erhöhten Füßen

Glute Bridge mit Miniband und erhöhten Füßen Minibänder Anfänger

Versetzte Glute Bridge mit Langhantel und erhöhten Füßen

Versetzte Glute Bridge mit Langhantel und erhöhten Füßen Langhantel Mittelstufe

Versetzte Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhten Füßen

Versetzte Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhten Füßen Kurzhanteln Mittelstufe

Versetzte Glute Bridge mit erhöhten Füßen

Versetzte Glute Bridge mit erhöhten Füßen Plyo-Box Anfänger

Einbeinige Glute Bridge mit Figure Four

Einbeinige Glute Bridge mit Figure Four Plyo-Box Mittelstufe

Split Squat mit erhöhtem vorderem Fuß und Kurzhantel

Split Squat mit erhöhtem vorderem Fuß und Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe

Quadrizeps-Dehnung im halben Kniestand

Quadrizeps-Dehnung im halben Kniestand Plyo-Box Anfänger

Bulgarische Kniebeuge mit Kettlebells

Bulgarische Kniebeuge mit Kettlebells Kettlebell Mittelstufe

Defizit-Sumo-Kniebeuge mit Kettlebell

Defizit-Sumo-Kniebeuge mit Kettlebell Kettlebell Mittelstufe

Einbeiniger Step-Up mit Kettlebell

Einbeiniger Step-Up mit Kettlebell Kettlebell Anfänger

Seitlicher Boxsprung

Seitlicher Boxsprung Plyo-Box Mittelstufe

Einbeinige Glute Bridge mit Langhantel und erhöhtem Fuß

Einbeinige Glute Bridge mit Langhantel und erhöhtem Fuß Langhantel Mittelstufe

Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhtem Fuß

Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhtem Fuß Kurzhanteln Mittelstufe

Einbeinige Glute Bridge mit erhöhtem Fuß

Einbeinige Glute Bridge mit erhöhtem Fuß Plyo-Box Mittelstufe

Einbeiniger Boxsprung auf beidbeinige Landung

Einbeiniger Boxsprung auf beidbeinige Landung Plyo-Box Mittelstufe

Wadendehnung an der Treppe

Wadendehnung an der Treppe Plyo-Box Anfänger

Wadendehnung an der Stufe

Wadendehnung an der Stufe Plyo-Box Anfänger

Einbeiniger Boxsprung

Einbeiniger Boxsprung Plyo-Box Fortgeschritten

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