▶ Wyciskanie sztangi leżąc
▶ Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
▶ Wyciskanie hantli na ławce skośnej
▶ Rozpiętki na wyciągu z dołu do góry
▶ Rozpiętki na wyciągu na ławce skośnej
▶ Pompki szerokim chwytem
▶ Pompki z nogami na podwyższeniu
▶ Wyciskanie hantli naprzemiennie na ławce skośnej
▶ Naprzemienne wyciskanie na maszynie na ławce skośnej
▶ Rozciąganie klatki piersiowej z szeroko rozłożonymi ramionami
▶ Wyciskanie Larsena ze sztangą
▶ Rozpiętki na wyciągu z dołu do góry nad głowę
▶ Pompki z nogami na podwyższeniu i wąskim ustawieniem dłoni
▶ Pompki na kolanach z nogami na podwyższeniu
▶ Wznosy hantla w poprzek tułowia
▶ Wyciskanie sztangi leżąc z nogami na ławce
▶ Wyciskanie landmine jednorącz w klęku jednonóż
▶ Wyciskanie jednego hantla ze ściskaniem na ławce skośnej
▶ Rozpiętki z gumą oporową na ławce skośnej
▶ Wyciskanie talerza ze ściskaniem na ławce skośnej
▶ Wyciskanie na maszynie pod skosem dodatnim
▶ Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym
▶ Wyciskanie na ławce skośnej z gumą oporową chwytem neutralnym
▶ Wyciskanie z gumą oporową na ławce skośnej
▶ Wyciskanie z gumą oporową z dołu do góry
▶ Rozpiętki z gumą oporową z dołu do góry nad głowę
▶ Rozciąganie barków nad głową z gumą oporową
▶ Wyciskanie sztangi leżąc podchwytem
▶ Wyciskanie hantli na ławce skośnej podchwytem
▶ Wyciskanie na ławce skośnej z gumą oporową podchwytem
▶ Naprzemienne wyciskanie landmine jednorącz w siadzie
▶ Wyciskanie jednorącz z hantlem na ławce skośnej
▶ Odwodzenie i przywodzenie łokcia jednorącz
▶ Rozpiętki jednorącz z gumą oporową stojąc
▶ Pompki na TRX z nogami w podwieszeniu
▶ Wyciskanie landmine oburącz w klęku obunóż
▶ Wyciskanie landmine oburącz
▶ Pompki z nogami na ścianie
▶ Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytem