Obere Brust — Übungen

39 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Langhantel-Bankdrücken ▶
Langhantel-Bankdrücken Langhantel Mittelstufe
Schrägbankdrücken mit Langhantel ▶
Schrägbankdrücken mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ▶
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Kabelzug-Flye von unten nach oben ▶
Kabelzug-Flye von unten nach oben Kabelzug Anfänger
Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank ▶
Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank Kabelzug Anfänger
Liegestütz mit weitem Griff ▶
Liegestütz mit weitem Griff Anfänger
Liegestütz mit erhöhten Füßen ▶
Liegestütz mit erhöhten Füßen Flachbank Mittelstufe
Alternierendes Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ▶
Alternierendes Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Schrägbank-Brustpresse an der Maschine im Wechsel ▶
Schrägbank-Brustpresse an der Maschine im Wechsel Schrägbrustpresse Anfänger
Brustdehnung mit weit ausgebreiteten Armen ▶
Brustdehnung mit weit ausgebreiteten Armen Anfänger
Larsen Press mit Langhantel ▶
Larsen Press mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Überkopf-Fly am Kabelzug von unten nach oben ▶
Überkopf-Fly am Kabelzug von unten nach oben Kabelzug Mittelstufe
Liegestütz mit engem Griff und erhöhten Füßen ▶
Liegestütz mit engem Griff und erhöhten Füßen Flachbank Mittelstufe
Liegestütz mit erhöhten Knien ▶
Liegestütz mit erhöhten Knien Plyo-Box Anfänger
Kurzhantel-Frontheben über Kreuz ▶
Kurzhantel-Frontheben über Kreuz Kurzhanteln Anfänger
Langhantel-Bankdrücken mit Füßen auf der Bank ▶
Langhantel-Bankdrücken mit Füßen auf der Bank Langhantel Mittelstufe
Einarmiges Landmine-Drücken im Halbkniestand ▶
Einarmiges Landmine-Drücken im Halbkniestand Langhantel Mittelstufe
Svend Press auf der Schrägbank ▶
Svend Press auf der Schrägbank Kurzhanteln Anfänger
Schrägbank-Fly mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Fly mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Svend Press mit Hantelscheibe auf der Schrägbank ▶
Svend Press mit Hantelscheibe auf der Schrägbank Hantelscheiben Anfänger
Schrägbank-Brustpresse an der Maschine ▶
Schrägbank-Brustpresse an der Maschine Schrägbrustpresse Anfänger
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln mit neutralem Griff ▶
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln mit neutralem Griff Kurzhanteln Mittelstufe
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband mit neutralem Griff ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband mit neutralem Griff Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustdrücken mit Widerstandsband von unten nach oben ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband von unten nach oben Widerstandsbänder Anfänger
Fly mit Widerstandsband von unten nach oben über Kopf ▶
Fly mit Widerstandsband von unten nach oben über Kopf Widerstandsbänder Anfänger
Schulterdehnung mit Widerstandsband über Kopf ▶
Schulterdehnung mit Widerstandsband über Kopf Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Grip-Bankdrücken ▶
Reverse-Grip-Bankdrücken Langhantel Mittelstufe
Reverse-Grip-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ▶
Reverse-Grip-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband im Untergriff ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband im Untergriff Widerstandsbänder Anfänger
Sitzendes abwechselndes Landmine-Drücken ▶
Sitzendes abwechselndes Landmine-Drücken Langhantel Mittelstufe
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhantel ▶
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Einarmiges Ellbogen-Flye ▶
Einarmiges Ellbogen-Flye Anfänger
Einarmige Fliegende mit Widerstandsband ▶
Einarmige Fliegende mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Liegestütz mit erhöhten Füßen am Schlingentrainer ▶
Liegestütz mit erhöhten Füßen am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Landmine-Drücken im hohen Kniestand ▶
Landmine-Drücken im hohen Kniestand Langhantel Mittelstufe
Beidarmiges Landmine-Drücken ▶
Beidarmiges Landmine-Drücken Langhantel Anfänger
Liegestütz mit erhöhten Füßen an der Wand ▶
Liegestütz mit erhöhten Füßen an der Wand Mittelstufe
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff ▶
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff Langhantel Mittelstufe

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