Верхня частина грудей — вправи

39 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Жим штанги лежачи

Жим штанги лежачи Штанга Середній

Жим штанги на похилій лаві

Жим штанги на похилій лаві Штанга Середній

Жим гантелей на похилій лаві

Жим гантелей на похилій лаві Гантелі Початківець

Зведення рук на блоці знизу вгору

Зведення рук на блоці знизу вгору Блочний тренажер Початківець

Зведення рук у блоці на похилій лаві

Зведення рук у блоці на похилій лаві Блочний тренажер Початківець

Віджимання широким хватом

Віджимання широким хватом Початківець

Віджимання з ногами на підвищенні

Віджимання з ногами на підвищенні Пряма лава Середній

Почерговий жим гантелі на похилій лаві

Почерговий жим гантелі на похилій лаві Гантелі Середній

Почерговий жим від грудей у тренажері з нахилом угору

Почерговий жим від грудей у тренажері з нахилом угору Жим від грудей під кутом Початківець

Розтяжка грудей із руками вбік

Розтяжка грудей із руками вбік Початківець

Жим штанги Ларсена лежачи

Жим штанги Ларсена лежачи Штанга Просунутий

Зведення рук на блоці знизу над головою

Зведення рук на блоці знизу над головою Блочний тренажер Середній

Віджимання вузьким хватом з ногами на підвищенні

Віджимання вузьким хватом з ногами на підвищенні Пряма лава Середній

Віджимання з колін на тумбі

Віджимання з колін на тумбі Пліометрична тумба Початківець

Підйом гантелі перед собою навхрест

Підйом гантелі перед собою навхрест Гантелі Початківець

Жим штанги лежачи з ногами на лаві

Жим штанги лежачи з ногами на лаві Штанга Середній

Жим у лендмайні з напівколіна

Жим у лендмайні з напівколіна Штанга Середній

Жим гантелі зі зведенням на похилій лаві

Жим гантелі зі зведенням на похилій лаві Гантелі Початківець

Розведення рук із гумовою петлею на похилій лаві

Розведення рук із гумовою петлею на похилій лаві Гумові петлі Початківець

Жим диска зі зведенням на похилій лаві

Жим диска зі зведенням на похилій лаві Диски Початківець

Жим від грудей у тренажері з нахилом угору

Жим від грудей у тренажері з нахилом угору Жим від грудей під кутом Початківець

Жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві

Жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві Гантелі Середній

Жим гумової петлі нейтральним хватом на похилій лаві

Жим гумової петлі нейтральним хватом на похилій лаві Гумові петлі Початківець

Жим гумової петлі прямим хватом на похилій лаві

Жим гумової петлі прямим хватом на похилій лаві Гумові петлі Початківець

Жим гумової петлі знизу вгору стоячи

Жим гумової петлі знизу вгору стоячи Гумові петлі Початківець

Зведення рук із гумовою петлею знизу над головою

Зведення рук із гумовою петлею знизу над головою Гумові петлі Початківець

Розтяжка плечей із гумовою петлею над головою

Розтяжка плечей із гумовою петлею над головою Гумові петлі Початківець

Жим штанги зворотним хватом лежачи

Жим штанги зворотним хватом лежачи Штанга Середній

Жим гантелей зворотним хватом на похилій лаві

Жим гантелей зворотним хватом на похилій лаві Гантелі Середній

Жим гумової петлі зворотним хватом на похилій лаві

Жим гумової петлі зворотним хватом на похилій лаві Гумові петлі Початківець

Почерговий жим у лендмайні сидячи

Почерговий жим у лендмайні сидячи Штанга Середній

Жим гантелі однією рукою на похилій лаві

Жим гантелі однією рукою на похилій лаві Гантелі Початківець

Одноручне розведення ліктя без ваги

Одноручне розведення ліктя без ваги Початківець

Одноруке зведення руки з гумовою петлею стоячи

Одноруке зведення руки з гумовою петлею стоячи Гумові петлі Початківець

Віджимання з ногами в петлях TRX

Віджимання з ногами в петлях TRX Петлі TRX Середній

Жим штанги в лендмайні стоячи на колінах

Жим штанги в лендмайні стоячи на колінах Штанга Середній

Дворучний жим у лендмайні стоячи

Дворучний жим у лендмайні стоячи Штанга Початківець

Віджимання ногами на стіні

Віджимання ногами на стіні Середній

Жим штанги лежачи широким хватом

Жим штанги лежачи широким хватом Штанга Середній

Усі вправи →