Pectoral superior — ejercicios

39 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Press de banca con barra

Press de banca con barra Barra Intermedio

Press de banca inclinado con barra

Press de banca inclinado con barra Barra Intermedio

Press inclinado con mancuernas

Press inclinado con mancuernas Mancuernas Principiante

Aperturas en polea de abajo hacia arriba

Aperturas en polea de abajo hacia arriba Polea Principiante

Aperturas en polea en banco inclinado

Aperturas en polea en banco inclinado Polea Principiante

Flexiones con manos anchas

Flexiones con manos anchas Principiante

Flexiones con pies elevados

Flexiones con pies elevados Banco plano Intermedio

Press alterno inclinado con mancuernas

Press alterno inclinado con mancuernas Mancuernas Intermedio

Press alterno de pecho inclinado en máquina

Press alterno de pecho inclinado en máquina Press de pecho inclinado Principiante

Estiramiento de pectorales de pie con brazos abiertos

Estiramiento de pectorales de pie con brazos abiertos Principiante

Press Larsen con barra

Press Larsen con barra Barra Avanzado

Aperturas de abajo hacia arriba sobre la cabeza en polea

Aperturas de abajo hacia arriba sobre la cabeza en polea Polea Intermedio

Flexión declinada con agarre cerrado

Flexión declinada con agarre cerrado Banco plano Intermedio

Flexión declinada de rodillas

Flexión declinada de rodillas Cajón pliométrico Principiante

Elevación frontal cruzada con mancuerna

Elevación frontal cruzada con mancuerna Mancuernas Principiante

Press de banca con barra con pies sobre el banco

Press de banca con barra con pies sobre el banco Barra Intermedio

Press landmine semiarrodillado a una mano

Press landmine semiarrodillado a una mano Barra Intermedio

Press Svend inclinado con una mancuerna

Press Svend inclinado con una mancuerna Mancuernas Principiante

Aperturas inclinadas con banda elástica

Aperturas inclinadas con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Press Svend inclinado con disco

Press Svend inclinado con disco Discos Principiante

Press inclinado de pecho en máquina

Press inclinado de pecho en máquina Press de pecho inclinado Principiante

Press inclinado en banco con mancuernas y agarre neutro

Press inclinado en banco con mancuernas y agarre neutro Mancuernas Intermedio

Press inclinado con banda elástica y agarre neutro

Press inclinado con banda elástica y agarre neutro Bandas elásticas Principiante

Press inclinado con banda elástica

Press inclinado con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Press de pecho de abajo hacia arriba con banda elástica

Press de pecho de abajo hacia arriba con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Aperturas de abajo hacia arriba sobre la cabeza con banda elástica

Aperturas de abajo hacia arriba sobre la cabeza con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Estiramiento de hombros sobre la cabeza con banda elástica

Estiramiento de hombros sobre la cabeza con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Press de banca con barra y agarre en supinación

Press de banca con barra y agarre en supinación Barra Intermedio

Press inclinado con mancuernas y agarre en supinación

Press inclinado con mancuernas y agarre en supinación Mancuernas Intermedio

Press inclinado con banda elástica y agarre en supinación

Press inclinado con banda elástica y agarre en supinación Bandas elásticas Principiante

Press landmine sentado alterno

Press landmine sentado alterno Barra Intermedio

Press inclinado a una mano con mancuerna

Press inclinado a una mano con mancuerna Mancuernas Principiante

Apertura unilateral de codo

Apertura unilateral de codo Principiante

Apertura unilateral de pecho con banda elástica

Apertura unilateral de pecho con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Flexión declinada con pies en TRX

Flexión declinada con pies en TRX TRX Intermedio

Press landmine de rodillas con el torso erguido

Press landmine de rodillas con el torso erguido Barra Intermedio

Press landmine a dos manos

Press landmine a dos manos Barra Principiante

Flexión declinada con pies en pared

Flexión declinada con pies en pared Intermedio

Press de banca con barra y agarre ancho

Press de banca con barra y agarre ancho Barra Intermedio

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