▶ Отведение бедра в тренажёре
▶ Ходьба в сторону с мини-резинкой
▶ Мах ногой назад и в сторону на четвереньках
▶ Пожарный гидрант с кругами коленом
▶ Отведение коленей в полуприседе с мини-резинкой
▶ Растяжка «Железный крест» лёжа
▶ Отведение ног лёжа на животе с мини-резинкой
▶ Ягодичный мостик с мини-резинкой и отведением коленей
▶ Отведение коленей сидя с мини-резинкой
▶ Отведение ноги лёжа на боку
▶ Отведение колена в боковой планке с мини-резинкой
▶ Приседания с отведением ноги в сторону
▶ Отведение ноги в сторону стоя с гантелью
▶ Отведение ноги в сторону стоя
▶ Боковые смещения таза стоя
▶ Отведение ноги в сторону стоя с мини-резинкой
▶ Отведение ноги в сторону стоя с резиновой петлёй
▶ Отведение коленей лёжа на спине с мини-резинкой
▶ Отведение ног лёжа на спине с мини-резинкой
▶ Ракушка
▶ Пожарный гидрант
▶ Прокатка внешней стороны бедра