▶ Macchina abduttori
▶ Camminata laterale con mini band
▶ Slancio del gluteo con abduzione a quattro appoggi
▶ Abduzione d'anca a carponi con circonduzioni
▶ Abduzione delle anche in mezzo squat con mini band
▶ Allungamento iron cross da supino
▶ Abduzione delle anche prona con mini band
▶ Ponte per glutei con mini band e abduzione
▶ Abduzione delle anche da seduto con mini band
▶ Abduzione dell'anca da sdraiato sul fianco
▶ Abduzione dell'anca in plank laterale con mini band
▶ Squat e alzata laterale della gamba a corpo libero
▶ Abduzione dell'anca in piedi con manubrio sulla coscia
▶ Abduzione dell'anca in piedi a corpo libero
▶ Scivolamento laterale del bacino in piedi
▶ Abduzione dell'anca in piedi con mini band
▶ Abduzione dell'anca in piedi con elastico a maniglie
▶ Abduzione delle anche supino con ginocchia piegate e mini band
▶ Abduzione delle anche supino con gambe tese e mini band
▶ Conchiglia
▶ Abduzione d'anca a carponi
▶ Foam roller sulla banda iliotibiale