▶ Odwodzenie bioder na maszynie
▶ Chód bokiem z mini gumą
▶ Wznos nogi i odwodzenie w klęku podpartym
▶ Krążenia kolanem w odwodzeniu w klęku
▶ Odwodzenie bioder w półprzysiadzie z minibandem
▶ Rozciąganie iron cross w leżeniu
▶ Odwodzenie bioder w leżeniu przodem z minibandem
▶ Mostek biodrowy z minibandem z odwodzeniem kolan
▶ Odwodzenie bioder w siadzie z minibandem
▶ Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem
▶ Deska boczna z minibandem i odwodzeniem biodra
▶ Przysiad z unoszeniem nogi bokiem
▶ Odwodzenie biodra stojąc z hantlem
▶ Odwodzenie biodra stojąc z masą ciała
▶ Ślizg bioder stojąc
▶ Odwodzenie biodra stojąc z minibandem
▶ Odwodzenie biodra stojąc z gumą oporową
▶ Odwodzenie bioder w leżeniu tyłem z minibandem
▶ Odwodzenie prostych nóg w leżeniu tyłem z minibandem
▶ Muszelka
▶ Odwodzenie nogi w klęku
▶ Rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego