▶ Cadeira abdutora
▶ Caminhada lateral com mini band
▶ Coice de glúteo para abdução em quatro apoios
▶ Círculos de abdução de quadril em quatro apoios
▶ Abdução de quadril em meio agachamento com mini band
▶ Alongamento Iron Cross deitado
▶ Abdução de quadril de bruços com mini band
▶ Elevação de quadril com mini band e abdução
▶ Abdução de quadril sentado com mini band
▶ Abdução de quadril deitado de lado
▶ Prancha lateral com abdução de quadril e mini band
▶ Agachamento para elevação lateral de perna com peso corporal
▶ Abdução de quadril em pé com halter unilateral
▶ Abdução de quadril em pé com peso corporal
▶ Deslizamento lateral de quadril em pé
▶ Abdução de quadril em pé com mini band
▶ Abdução de quadril em pé com faixa elástica e alças
▶ Abdução de quadril deitado com joelhos flexionados e mini band
▶ Abdução de quadril deitado com mini band e pernas estendidas
▶ Exercício da concha
▶ Abdução de quadril em quatro apoios
▶ Rolo na banda iliotibial