Abductores de cadera — ejercicios

22 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Máquina de abductores

Máquina de abductores Máquina de abductores Principiante

Caminata lateral con minibanda

Caminata lateral con minibanda Minibandas Principiante

Patada de burro a hidrante en cuadrupedia

Patada de burro a hidrante en cuadrupedia Principiante

Círculos de hidrante en cuadrupedia

Círculos de hidrante en cuadrupedia Principiante

Abducción de cadera con minibanda en media sentadilla

Abducción de cadera con minibanda en media sentadilla Minibandas Principiante

Estiramiento Iron Cross tumbado con pierna cruzada

Estiramiento Iron Cross tumbado con pierna cruzada Principiante

Abducción de cadera boca abajo con minibanda

Abducción de cadera boca abajo con minibanda Minibandas Principiante

Puente de glúteos con minibanda y abducción

Puente de glúteos con minibanda y abducción Minibandas Principiante

Abducción de cadera con minibanda sentado

Abducción de cadera con minibanda sentado Minibandas Principiante

Abducción de cadera tumbado de lado

Abducción de cadera tumbado de lado Principiante

Plancha lateral con abducción de cadera y minibanda

Plancha lateral con abducción de cadera y minibanda Minibandas Intermedio

Sentadilla a elevación lateral de pierna

Sentadilla a elevación lateral de pierna Principiante

Abducción de cadera de pie con mancuerna

Abducción de cadera de pie con mancuerna Mancuernas Principiante

Abducción de cadera de pie con peso corporal

Abducción de cadera de pie con peso corporal Principiante

Deslizamiento lateral de cadera de pie

Deslizamiento lateral de cadera de pie Principiante

Abducción de cadera de pie con minibanda

Abducción de cadera de pie con minibanda Minibandas Principiante

Abducción de cadera de pie con banda elástica y asas

Abducción de cadera de pie con banda elástica y asas Bandas elásticas Principiante

Abducción de cadera tumbado boca arriba con minibanda

Abducción de cadera tumbado boca arriba con minibanda Minibandas Principiante

Abducción de cadera tumbado boca arriba con minibanda y piernas rectas

Abducción de cadera tumbado boca arriba con minibanda y piernas rectas Minibandas Principiante

Ejercicio de almeja

Ejercicio de almeja Minibandas Principiante

Hidrante en cuadrupedia

Hidrante en cuadrupedia Principiante

Rodillo en la banda iliotibial

Rodillo en la banda iliotibial Rodillo de espuma Principiante

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