Блины — упражнения

24 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Поочерёдная тяга блинов в наклоне ▶
Поочерёдная тяга блинов в наклоне Блины Новичок
Обратные выпады с возвышения с собственным весом ▶
Обратные выпады с возвышения с собственным весом Блины Средний
Жим Свенда на скамье с отрицательным наклоном ▶
Жим Свенда на скамье с отрицательным наклоном Блины Новичок
Отжимания с дефицитом на блинах ▶
Отжимания с дефицитом на блинах Блины Средний
Гоблет-приседания с приподнятыми пятками ▶
Гоблет-приседания с приподнятыми пятками Гантели Новичок
Жим Свенда на наклонной скамье ▶
Жим Свенда на наклонной скамье Блины Новичок
Жим Свенда лёжа ▶
Жим Свенда лёжа Блины Новичок
Взятие блина на грудь и жим ▶
Взятие блина на грудь и жим Блины Средний
Взятие блина на грудь ▶
Взятие блина на грудь Блины Средний
Подъём блина на бицепс с жимом вверх и разгибанием из-за головы ▶
Подъём блина на бицепс с жимом вверх и разгибанием из-за головы Блины Средний
Подъём блина на бицепс с жимом вверх ▶
Подъём блина на бицепс с жимом вверх Блины Новичок
Выпады вперёд с блином ▶
Выпады вперёд с блином Блины Новичок
Жим блина от груди в ягодичном мостике ▶
Жим блина от груди в ягодичном мостике Блины Новичок
Пуловер с блином в ягодичном мостике ▶
Пуловер с блином в ягодичном мостике Блины Средний
Гуд морнинг с блином ▶
Гуд морнинг с блином Блины Новичок
Подъём блинов в стороны над головой ▶
Подъём блинов в стороны над головой Блины Новичок
Жим блина над головой стоя ▶
Жим блина над головой стоя Блины Новичок
Подъём корпуса с блином над головой ▶
Подъём корпуса с блином над головой Блины Средний
Румынская тяга с блином ▶
Румынская тяга с блином Блины Новичок
Повороты блина перед собой (руль) ▶
Повороты блина перед собой (руль) Блины Новичок
Тяга сверху в рычажном тренажёре одной рукой ▶
Тяга сверху в рычажном тренажёре одной рукой Высокая тяга Новичок
Подъём на носок одной ногой в жиме ногами ▶
Подъём на носок одной ногой в жиме ногами Жим ногами Новичок
Отжимания с отягощением ▶
Отжимания с отягощением Блины Средний
Подъём блина перед собой ▶
Подъём блина перед собой Блины Новичок

Все упражнения →