Ağırlık Diskleri — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 24 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Değişimli Ağırlık Diski Row ▶
Değişimli Ağırlık Diski Row Ağırlık Diskleri Başlangıç
Yükselti Üstü Vücut Ağırlığı Geriye Lunge ▶
Yükselti Üstü Vücut Ağırlığı Geriye Lunge Ağırlık Diskleri Orta
Aşağı Eğimli Bank Svend Press ▶
Aşağı Eğimli Bank Svend Press Ağırlık Diskleri Başlangıç
Plaka Yükseltili Şınav ▶
Plaka Yükseltili Şınav Ağırlık Diskleri Orta
Topukları Yükseltilmiş Dambıl Goblet Squat ▶
Topukları Yükseltilmiş Dambıl Goblet Squat Dambıl Başlangıç
Eğimli Bank Disk Svend Press ▶
Eğimli Bank Disk Svend Press Ağırlık Diskleri Başlangıç
Yatarak Disk Svend Press ▶
Yatarak Disk Svend Press Ağırlık Diskleri Başlangıç
Ağırlık Diski Clean and Press ▶
Ağırlık Diski Clean and Press Ağırlık Diskleri Orta
Ağırlık Diski Clean ▶
Ağırlık Diski Clean Ağırlık Diskleri Orta
Ağırlık Diski Curl Press Triceps Extension ▶
Ağırlık Diski Curl Press Triceps Extension Ağırlık Diskleri Orta
Ağırlık Diski Curl Press ▶
Ağırlık Diski Curl Press Ağırlık Diskleri Başlangıç
Ağırlık Diski Öne Lunge ▶
Ağırlık Diski Öne Lunge Ağırlık Diskleri Başlangıç
Ağırlık Diski Glute Bridge Chest Press ▶
Ağırlık Diski Glute Bridge Chest Press Ağırlık Diskleri Başlangıç
Ağırlık Diski Glute Bridge Pullover ▶
Ağırlık Diski Glute Bridge Pullover Ağırlık Diskleri Orta
Ağırlık Diski Good Morning ▶
Ağırlık Diski Good Morning Ağırlık Diskleri Başlangıç
Ağırlık Diski Baş Üstü Yana Kaldırış ▶
Ağırlık Diski Baş Üstü Yana Kaldırış Ağırlık Diskleri Başlangıç
Ağırlık Diski Baş Üstü Press ▶
Ağırlık Diski Baş Üstü Press Ağırlık Diskleri Başlangıç
Ağırlık Diski Baş Üstü Mekik ▶
Ağırlık Diski Baş Üstü Mekik Ağırlık Diskleri Orta
Ağırlık Diski Romen Deadlift ▶
Ağırlık Diski Romen Deadlift Ağırlık Diskleri Başlangıç
Ağırlık Diski Direksiyon ▶
Ağırlık Diski Direksiyon Ağırlık Diskleri Başlangıç
Tek Kol Makine High Row ▶
Tek Kol Makine High Row Yüksek Kürek Başlangıç
Tek Bacak Leg Press Baldır Kaldırış ▶
Tek Bacak Leg Press Baldır Kaldırış Leg Press Başlangıç
Ağırlıklı Şınav ▶
Ağırlıklı Şınav Ağırlık Diskleri Orta
Ağırlık Diski Ön Kaldırış ▶
Ağırlık Diski Ön Kaldırış Ağırlık Diskleri Başlangıç

Tüm egzersizler →