Фитбол — упражнения

23 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Скручивания с ногами на фитболе

Скручивания с ногами на фитболе Фитбол Новичок

Растяжка груди на фитболе стоя на коленях

Растяжка груди на фитболе стоя на коленях Фитбол Новичок

Подъём гантели на бицепс и разгибание из-за головы стоя на коленях на фитболе

Подъём гантели на бицепс и разгибание из-за головы стоя на коленях на фитболе Гантели Продвинутый

Растяжка широчайших на фитболе стоя на коленях

Растяжка широчайших на фитболе стоя на коленях Фитбол Новичок

Обратная гиперэкстензия с фитболом и мини-резинкой

Обратная гиперэкстензия с фитболом и мини-резинкой Горизонтальная скамья Средний

Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе

Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе Фитбол Новичок

Сгибание одной ноги на фитболе

Сгибание одной ноги на фитболе Фитбол Средний

Гиперэкстензия на фитболе

Гиперэкстензия на фитболе Фитбол Новичок

Растяжка спины на фитболе

Растяжка спины на фитболе Фитбол Новичок

Повороты корпуса со штангой на фитболе

Повороты корпуса со штангой на фитболе Штанга Средний

Повороты согнутых ног лёжа с фитболом

Повороты согнутых ног лёжа с фитболом Фитбол Новичок

Разводка гантелей на фитболе

Разводка гантелей на фитболе Гантели Средний

Подъём гантелей на бицепс с упором на фитбол

Подъём гантелей на бицепс с упором на фитбол Гантели Новичок

Пуловер с гантелью на фитболе с подъёмом таза

Пуловер с гантелью на фитболе с подъёмом таза Гантели Средний

Жим гантелей над головой сидя на фитболе

Жим гантелей над головой сидя на фитболе Гантели Средний

Растяжка сгибателей бедра на фитболе

Растяжка сгибателей бедра на фитболе Фитбол Новичок

Растяжка квадрицепса на фитболе

Растяжка квадрицепса на фитболе Фитбол Новичок

Растяжка задней поверхности бедра сидя на фитболе

Растяжка задней поверхности бедра сидя на фитболе Фитбол Новичок

Подъём корпуса на фитболе

Подъём корпуса на фитболе Фитбол Новичок

Гиперэкстензия с поворотом корпуса на фитболе

Гиперэкстензия с поворотом корпуса на фитболе Фитбол Средний

Приседания у стены с фитболом

Приседания у стены с фитболом Фитбол Новичок

Растяжка лёжа на спине на фитболе

Растяжка лёжа на спине на фитболе Фитбол Новичок

Сгибание ног на фитболе

Сгибание ног на фитболе Фитбол Средний

Все упражнения →