Gymnastikball — Übungen

23 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Crunch mit Beinen auf dem Gymnastikball

Crunch mit Beinen auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Kniende Brustdehnung mit Gymnastikball

Kniende Brustdehnung mit Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Kniender Kurzhantel-Curl und Überkopf-Trizepsstrecken auf dem Gymnastikball

Kniender Kurzhantel-Curl und Überkopf-Trizepsstrecken auf dem Gymnastikball Kurzhanteln Fortgeschritten

Kniende Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball

Kniende Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Reverse Hyperextension mit Gymnastikball und Miniband

Reverse Hyperextension mit Gymnastikball und Miniband Flachbank Mittelstufe

Seitliche Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball im Liegen

Seitliche Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball im Liegen Gymnastikball Anfänger

Einbeiniges Beinbeugen am Gymnastikball

Einbeiniges Beinbeugen am Gymnastikball Gymnastikball Mittelstufe

Hyperextension auf dem Gymnastikball

Hyperextension auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Rückendehnung auf dem Gymnastikball

Rückendehnung auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Rotation mit Langhantel auf dem Gymnastikball

Rotation mit Langhantel auf dem Gymnastikball Langhantel Mittelstufe

Liegender Twist mit gebeugten Knien und Gymnastikball

Liegender Twist mit gebeugten Knien und Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Kurzhantel-Fly auf dem Gymnastikball

Kurzhantel-Fly auf dem Gymnastikball Kurzhanteln Mittelstufe

Scott-Curls mit Kurzhanteln am Gymnastikball

Scott-Curls mit Kurzhanteln am Gymnastikball Kurzhanteln Anfänger

Kurzhantel-Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball

Kurzhantel-Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball Kurzhanteln Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball

Schulterdrücken mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball Kurzhanteln Mittelstufe

Hüftbeuger-Dehnung im Ausfallschritt auf dem Gymnastikball

Hüftbeuger-Dehnung im Ausfallschritt auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Quadrizeps-Dehnung auf dem Gymnastikball

Quadrizeps-Dehnung auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Beinbeuger-Dehnung im Sitzen auf dem Gymnastikball

Beinbeuger-Dehnung im Sitzen auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Sit-up auf dem Gymnastikball

Sit-up auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Drehende Hyperextension auf dem Gymnastikball

Drehende Hyperextension auf dem Gymnastikball Gymnastikball Mittelstufe

Kniebeuge mit Gymnastikball an der Wand

Kniebeuge mit Gymnastikball an der Wand Gymnastikball Anfänger

Dehnung in Rückenlage über dem Gymnastikball

Dehnung in Rückenlage über dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger

Beinbeugen mit Gymnastikball

Beinbeugen mit Gymnastikball Gymnastikball Mittelstufe

Alle Übungen →