▶ Скручування з ногами на фітболі
▶ Розтяжка грудей на колінах із фітболом
▶ Згинання та розгинання рук з гантелями на фітболі з колін
▶ Розтяжка найширших м'язів однією рукою на фітболі з колін
▶ Зворотне розгинання на лаві з фітболом і міні-гумкою
▶ Розтяжка найширших м'язів на фітболі лежачи на боці
▶ Одноноге згинання ніг на фітболі
▶ Розгинання спини на фітболі
▶ Розтяжка спини на фітболі лежачи
▶ Повороти корпусу зі штангою на фітболі
▶ Скручування лежачи зі зігнутими колінами з фітболом
▶ Розведення гантелей на фітболі
▶ Згинання рук з гантелями на фітболі в положенні Скотта
▶ Пуловер з гантеллю на фітболі з підйомом таза
▶ Жим гантелей сидячи на фітболі
▶ Розтяжка згиначів стегна на фітболі сидячи верхи
▶ Розтяжка квадрицепса з опорою на фітбол лежачи
▶ Розтяжка задньої поверхні стегна на фітболі сидячи
▶ Підйом корпусу на фітболі сидячи
▶ Розгинання спини з поворотом на фітболі
▶ Присідання з фітболом біля стіни
▶ Розтяжка спини на фітболі лежачи з руками вниз
▶ Згинання ніг на фітболі