Pelota suiza — ejercicios

23 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Crunch con piernas sobre pelota suiza ▶
Crunch con piernas sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Estiramiento de pectorales de rodillas con pelota suiza ▶
Estiramiento de pectorales de rodillas con pelota suiza Pelota suiza Principiante
Curl de bíceps y extensión de tríceps sobre la cabeza de rodillas con mancuernas sobre pelota suiza ▶
Curl de bíceps y extensión de tríceps sobre la cabeza de rodillas con mancuernas sobre pelota suiza Mancuernas Avanzado
Estiramiento unilateral de dorsales de rodillas con pelota suiza ▶
Estiramiento unilateral de dorsales de rodillas con pelota suiza Pelota suiza Principiante
Hiperextensión inversa en banco con pelota suiza y minibanda ▶
Hiperextensión inversa en banco con pelota suiza y minibanda Banco plano Intermedio
Estiramiento lateral de dorsales sobre pelota suiza ▶
Estiramiento lateral de dorsales sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Curl femoral unilateral en pelota suiza ▶
Curl femoral unilateral en pelota suiza Pelota suiza Intermedio
Extensión de espalda boca abajo sobre pelota suiza ▶
Extensión de espalda boca abajo sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Estiramiento de espalda boca abajo sobre pelota suiza ▶
Estiramiento de espalda boca abajo sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Giro de torso sentado con barra sobre pelota suiza ▶
Giro de torso sentado con barra sobre pelota suiza Barra Intermedio
Giro tumbado con rodillas flexionadas sobre pelota suiza ▶
Giro tumbado con rodillas flexionadas sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Aperturas con mancuernas sobre pelota suiza ▶
Aperturas con mancuernas sobre pelota suiza Mancuernas Intermedio
Curl de bíceps con mancuernas de rodillas sobre pelota suiza ▶
Curl de bíceps con mancuernas de rodillas sobre pelota suiza Mancuernas Principiante
Pullover con mancuerna y extensión de cadera sobre pelota suiza ▶
Pullover con mancuerna y extensión de cadera sobre pelota suiza Mancuernas Intermedio
Press de hombros con mancuernas sentado sobre pelota suiza ▶
Press de hombros con mancuernas sentado sobre pelota suiza Mancuernas Intermedio
Estiramiento de flexores de cadera sentado sobre pelota suiza ▶
Estiramiento de flexores de cadera sentado sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Estiramiento de cuádriceps reclinado sobre pelota suiza ▶
Estiramiento de cuádriceps reclinado sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Estiramiento sentado de isquiotibiales con una pierna sobre pelota suiza ▶
Estiramiento sentado de isquiotibiales con una pierna sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Abdominal completo sobre pelota suiza ▶
Abdominal completo sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Extensión de espalda con giro sobre pelota suiza ▶
Extensión de espalda con giro sobre pelota suiza Pelota suiza Intermedio
Sentadilla contra la pared con pelota suiza ▶
Sentadilla contra la pared con pelota suiza Pelota suiza Principiante
Estiramiento tumbado boca arriba sobre pelota suiza ▶
Estiramiento tumbado boca arriba sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Curl femoral en pelota suiza ▶
Curl femoral en pelota suiza Pelota suiza Intermedio

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