Swiss Ball — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 23 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Bacaklar Swiss Ball Üstünde Mekik ▶
Bacaklar Swiss Ball Üstünde Mekik Swiss Ball Başlangıç
Diz Üstü Swiss Ball Göğüs Esnetme ▶
Diz Üstü Swiss Ball Göğüs Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Diz Üstü Swiss Ball Dambıl Curl Baş Üstü Triceps Extension ▶
Diz Üstü Swiss Ball Dambıl Curl Baş Üstü Triceps Extension Dambıl İleri
Diz Üstü Swiss Ball Lat Esnetme ▶
Diz Üstü Swiss Ball Lat Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Düz Bank Swiss Ball Mini Bant Reverse Hyperextension ▶
Düz Bank Swiss Ball Mini Bant Reverse Hyperextension Düz Bench Orta
Yan Yatarak Swiss Ball Lat Esnetme ▶
Yan Yatarak Swiss Ball Lat Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Tek Bacak Swiss Ball Leg Curl ▶
Tek Bacak Swiss Ball Leg Curl Swiss Ball Orta
Yüzüstü Swiss Ball Bel Ekstansiyonu ▶
Yüzüstü Swiss Ball Bel Ekstansiyonu Swiss Ball Başlangıç
Yüzüstü Swiss Ball Sırt Esnetme ▶
Yüzüstü Swiss Ball Sırt Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Swiss Ball Barbell Gövde Twist ▶
Swiss Ball Barbell Gövde Twist Halter Orta
Swiss Ball Bükülü Diz Yatarak Twist ▶
Swiss Ball Bükülü Diz Yatarak Twist Swiss Ball Başlangıç
Swiss Ball Dambıl Fly ▶
Swiss Ball Dambıl Fly Dambıl Orta
Diz Üstü Swiss Ball Dambıl Preacher Curl ▶
Diz Üstü Swiss Ball Dambıl Preacher Curl Dambıl Başlangıç
Swiss Ball Dambıl Pullover Kalça Kaldırış ▶
Swiss Ball Dambıl Pullover Kalça Kaldırış Dambıl Orta
Swiss Ball Dambıl Omuz Press ▶
Swiss Ball Dambıl Omuz Press Dambıl Orta
Swiss Ball Kalça Bükücü Esnetme ▶
Swiss Ball Kalça Bükücü Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Swiss Ball Quadriceps Esnetme ▶
Swiss Ball Quadriceps Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Swiss Ball Oturarak Hamstring Esnetme ▶
Swiss Ball Oturarak Hamstring Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Swiss Ball Mekik ▶
Swiss Ball Mekik Swiss Ball Başlangıç
Swiss Ball Dönüşlü Bel Ekstansiyonu ▶
Swiss Ball Dönüşlü Bel Ekstansiyonu Swiss Ball Orta
Swiss Ball Duvar Squat ▶
Swiss Ball Duvar Squat Swiss Ball Başlangıç
Sırtüstü Swiss Ball Göğüs Esnetme ▶
Sırtüstü Swiss Ball Göğüs Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Swiss Ball Leg Curl ▶
Swiss Ball Leg Curl Swiss Ball Orta

Tüm egzersizler →