▶ Wymachy nogą w tył z gumą oporową
▶ Chód bokiem z mini gumą
▶ Wymach nogą w tył z gumą oporową w oparciu o ławkę
▶ Mostek biodrowy z minibandem i uniesionymi stopami
▶ Odwodzenie bioder w półprzysiadzie z minibandem
▶ Półokrąg nogą w klęku z minibandem
▶ Wznos nogi w klęku podpartym z minibandem
▶ Odwodzenie bioder w leżeniu przodem z minibandem
▶ Mostek biodrowy z minibandem z odwodzeniem kolan
▶ Mostek biodrowy z gumą oporową
▶ Wyskok z przysiadu z minibandem
▶ Superman z gumami oporowymi
▶ Odwrotne wyprosty bioder na ławce z piłką gimnastyczną i minibandem
▶ Odwodzenie bioder w siadzie z minibandem
▶ Deska boczna z minibandem i odwodzeniem biodra
▶ Unoszenie jednej nogi w leżeniu z minibandem
▶ Mostek biodrowy jednonóż z minibandem
▶ Rotacja zewnętrzna barku stojąc z minibandem
▶ Odwodzenie biodra stojąc z minibandem
▶ Odwodzenie bioder w leżeniu tyłem z minibandem
▶ Odwodzenie prostych nóg w leżeniu tyłem z minibandem
▶ Przysiad z gumą oporową
▶ Muszelka