▶ Slancio del gluteo con elastico
▶ Camminata laterale con mini band
▶ Kickback glutei con mini band in hip hinge
▶ Ponte per glutei con mini band e piedi su box
▶ Abduzione delle anche in mezzo squat con mini band
▶ Mezzo cerchio della gamba in ginocchio con mini band
▶ Slancio del gluteo a quattro appoggi con mini band
▶ Abduzione delle anche prona con mini band
▶ Ponte per glutei con mini band e abduzione
▶ Ponte per glutei con mini band
▶ Squat con salto e mini band
▶ Superman con mini band
▶ Reverse hyperextension sulla panca piana con fitball e mini band
▶ Abduzione delle anche da seduto con mini band
▶ Abduzione dell'anca in plank laterale con mini band
▶ Sollevamento a una gamba da sdraiato con mini band
▶ Ponte per glutei unilaterale con mini band
▶ Rotazione esterna in piedi con mini band
▶ Abduzione dell'anca in piedi con mini band
▶ Abduzione delle anche supino con ginocchia piegate e mini band
▶ Abduzione delle anche supino con gambe tese e mini band
▶ Squat con elastico
▶ Conchiglia