▶ Відведення ноги назад із гумовою петлею
▶ Ходьба вбік із міні-гумкою
▶ Відведення ноги назад із гумовою петлею в нахилі
▶ Сідничний місток із міні-гумкою та ногами на тумбі
▶ Відведення колін у напівприсіді з міні-гумкою
▶ Півколо прямою ногою на колінах із міні-гумкою
▶ Мах ногою назад в упорі на чотирьох із міні-гумкою
▶ Відведення ніг лежачи на животі з міні-гумкою
▶ Сідничний місток із відведенням колін з міні-гумкою
▶ Сідничний місток із гумовою петлею
▶ Вистрибування з присіду з міні-гумкою
▶ Супермен із гумовими петлями
▶ Зворотне розгинання на лаві з фітболом і міні-гумкою
▶ Відведення колін сидячи з міні-гумкою
▶ Бічна планка з відведенням ноги з міні-гумкою
▶ Підйом однієї ноги лежачи з міні-гумкою
▶ Одноногий сідничний місток із міні-гумкою
▶ Зовнішня ротація плеча стоячи з міні-гумкою
▶ Відведення ноги стоячи з міні-гумкою
▶ Відведення колін лежачи на спині з міні-гумкою
▶ Відведення прямих ніг лежачи з міні-гумкою
▶ Присідання з гумовою петлею
▶ Мушля