Rack per squat — esercizi

26 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Squat con bilanciere ▶
Squat con bilanciere Bilanciere Intermedio
Panca piana con bilanciere ▶
Panca piana con bilanciere Bilanciere Intermedio
Panca inclinata con bilanciere ▶
Panca inclinata con bilanciere Bilanciere Intermedio
Squat con bilanciere basso ▶
Squat con bilanciere basso Bilanciere Avanzato
Calf raise in piedi ▶
Calf raise in piedi Bilanciere Principiante
Front squat con bilanciere ▶
Front squat con bilanciere Bilanciere Avanzato
Squat con bilanciere e pausa ▶
Squat con bilanciere e pausa Bilanciere Avanzato
Rack pull ▶
Rack pull Bilanciere Intermedio
Box squat ▶
Box squat Bilanciere Principiante
Military press con bilanciere ▶
Military press con bilanciere Bilanciere Intermedio
Pistol squat assistito al rack ▶
Pistol squat assistito al rack Rack per squat Intermedio
Piegamenti assistiti con elastico ▶
Piegamenti assistiti con elastico Elastici Principiante
Larsen press con bilanciere ▶
Larsen press con bilanciere Bilanciere Avanzato
Squat parziale con bilanciere ▶
Squat parziale con bilanciere Bilanciere Intermedio
Squat laterale con bilanciere ▶
Squat laterale con bilanciere Bilanciere Intermedio
Squat sumo con bilanciere ▶
Squat sumo con bilanciere Bilanciere Intermedio
Press dietro la nuca e squat overhead con bilanciere ▶
Press dietro la nuca e squat overhead con bilanciere Bilanciere Avanzato
Squat a piedi uniti con bilanciere ▶
Squat a piedi uniti con bilanciere Bilanciere Intermedio
Panca piana con bilanciere e piedi sollevati ▶
Panca piana con bilanciere e piedi sollevati Bilanciere Intermedio
Pistol squat assistito al rack con manubrio ▶
Pistol squat assistito al rack con manubrio Manubri Intermedio
Allungamento del front rack con elastico ▶
Allungamento del front rack con elastico Elastici Principiante
Alzate a Y con elastico in piedi ▶
Alzate a Y con elastico in piedi Elastici Principiante
Panca piana con bilanciere a presa supina ▶
Panca piana con bilanciere a presa supina Bilanciere Intermedio
Pushdown tricipiti a un braccio con elastico ▶
Pushdown tricipiti a un braccio con elastico Elastici Principiante
Leg curl in piedi con elastico ▶
Leg curl in piedi con elastico Elastici Principiante
Panca piana con bilanciere a presa larga ▶
Panca piana con bilanciere a presa larga Bilanciere Intermedio

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