Rack de sentadillas — ejercicios

26 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Sentadilla trasera con barra

Sentadilla trasera con barra Barra Intermedio

Press de banca con barra

Press de banca con barra Barra Intermedio

Press de banca inclinado con barra

Press de banca inclinado con barra Barra Intermedio

Sentadilla con barra baja

Sentadilla con barra baja Barra Avanzado

Elevación de talones de pie

Elevación de talones de pie Barra Principiante

Sentadilla frontal con barra

Sentadilla frontal con barra Barra Avanzado

Sentadilla con barra y pausa

Sentadilla con barra y pausa Barra Avanzado

Rack pull

Rack pull Barra Intermedio

Sentadilla al cajón

Sentadilla al cajón Barra Principiante

Press militar con barra

Press militar con barra Barra Intermedio

Sentadilla pistol asistida en rack

Sentadilla pistol asistida en rack Rack de sentadillas Intermedio

Flexión asistida con banda elástica

Flexión asistida con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Press Larsen con barra

Press Larsen con barra Barra Avanzado

Sentadilla parcial con barra

Sentadilla parcial con barra Barra Intermedio

Sentadilla lateral con barra

Sentadilla lateral con barra Barra Intermedio

Sentadilla sumo con barra

Sentadilla sumo con barra Barra Intermedio

Press tras nuca a sentadilla overhead con barra

Press tras nuca a sentadilla overhead con barra Barra Avanzado

Sentadilla con barra y pies juntos

Sentadilla con barra y pies juntos Barra Intermedio

Press de banca con barra con pies sobre el banco

Press de banca con barra con pies sobre el banco Barra Intermedio

Sentadilla pistol con mancuerna a una mano y apoyo en rack

Sentadilla pistol con mancuerna a una mano y apoyo en rack Mancuernas Intermedio

Estiramiento unilateral en posición frontal con banda elástica

Estiramiento unilateral en posición frontal con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Elevación en Y de pie con banda elástica

Elevación en Y de pie con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Press de banca con barra y agarre en supinación

Press de banca con barra y agarre en supinación Barra Intermedio

Extensión unilateral de tríceps con banda elástica

Extensión unilateral de tríceps con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Curl femoral de pie con banda elástica

Curl femoral de pie con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Press de banca con barra y agarre ancho

Press de banca con barra y agarre ancho Barra Intermedio

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