Kniebeugenständer — Übungen

26 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Langhantel-Kniebeuge ▶
Langhantel-Kniebeuge Langhantel Mittelstufe
Langhantel-Bankdrücken ▶
Langhantel-Bankdrücken Langhantel Mittelstufe
Schrägbankdrücken mit Langhantel ▶
Schrägbankdrücken mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Low-Bar-Kniebeuge ▶
Low-Bar-Kniebeuge Langhantel Fortgeschritten
Stehendes Wadenheben ▶
Stehendes Wadenheben Langhantel Anfänger
Frontkniebeuge mit Langhantel ▶
Frontkniebeuge mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Langhantel-Kniebeuge mit Pause ▶
Langhantel-Kniebeuge mit Pause Langhantel Fortgeschritten
Kreuzheben aus dem Rack ▶
Kreuzheben aus dem Rack Langhantel Mittelstufe
Kniebeuge auf die Box ▶
Kniebeuge auf die Box Langhantel Anfänger
Überkopfdrücken mit Langhantel ▶
Überkopfdrücken mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Assistierter Pistol Squat ▶
Assistierter Pistol Squat Kniebeugenständer Mittelstufe
Liegestütz mit Widerstandsband und Rack-Unterstützung ▶
Liegestütz mit Widerstandsband und Rack-Unterstützung Widerstandsbänder Anfänger
Larsen Press mit Langhantel ▶
Larsen Press mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Viertelkniebeuge mit Langhantel ▶
Viertelkniebeuge mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Seitliche Kniebeuge mit Langhantel ▶
Seitliche Kniebeuge mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel ▶
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Nackendrücken und Überkopfkniebeuge mit Langhantel ▶
Nackendrücken und Überkopfkniebeuge mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Kniebeuge mit Langhantel und geschlossenen Füßen ▶
Kniebeuge mit Langhantel und geschlossenen Füßen Langhantel Mittelstufe
Langhantel-Bankdrücken mit Füßen auf der Bank ▶
Langhantel-Bankdrücken mit Füßen auf der Bank Langhantel Mittelstufe
Pistol Squat mit Kurzhantel am Rack ▶
Pistol Squat mit Kurzhantel am Rack Kurzhanteln Mittelstufe
Dehnung für die Frontablage mit Widerstandsband ▶
Dehnung für die Frontablage mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Y-Heben mit Widerstandsband ▶
Y-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Grip-Bankdrücken ▶
Reverse-Grip-Bankdrücken Langhantel Mittelstufe
Einarmiges Trizepsdrücken mit Widerstandsband ▶
Einarmiges Trizepsdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Beinbeugen im Stehen mit Widerstandsband ▶
Beinbeugen im Stehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff ▶
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff Langhantel Mittelstufe

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