Squat Rack — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 26 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Barbell Squat ▶
Barbell Squat Halter Orta
Barbell Bench Press ▶
Barbell Bench Press Halter Orta
Eğik Bankta Barbell Bench Press ▶
Eğik Bankta Barbell Bench Press Halter Orta
Low Bar Squat ▶
Low Bar Squat Halter İleri
Ayakta Baldır Kaldırma ▶
Ayakta Baldır Kaldırma Halter Başlangıç
Barbell Front Squat ▶
Barbell Front Squat Halter İleri
Duraklamalı Barbell Squat ▶
Duraklamalı Barbell Squat Halter İleri
Rack'ten Kısmi Deadlift ▶
Rack'ten Kısmi Deadlift Halter Orta
Kutuya Squat ▶
Kutuya Squat Halter Başlangıç
Barbell Baş Üstü Press ▶
Barbell Baş Üstü Press Halter Orta
Rack Destekli Pistol Squat ▶
Rack Destekli Pistol Squat Squat Rack Orta
Bant Destekli Şınav ▶
Bant Destekli Şınav Direnç Bandı Başlangıç
Bacaklar Havada Barbell Bench Press ▶
Bacaklar Havada Barbell Bench Press Halter İleri
Çeyrek Barbell Squat ▶
Çeyrek Barbell Squat Halter Orta
Barbell Yan Squat ▶
Barbell Yan Squat Halter Orta
Barbell Sumo Squat ▶
Barbell Sumo Squat Halter Orta
Boyun Arkası Barbell Press Overhead Squat ▶
Boyun Arkası Barbell Press Overhead Squat Halter İleri
Bitişik Ayak Barbell Squat ▶
Bitişik Ayak Barbell Squat Halter Orta
Ayaklar Bankta Barbell Bench Press ▶
Ayaklar Bankta Barbell Bench Press Halter Orta
Rack Destekli Dambıl Pistol Squat ▶
Rack Destekli Dambıl Pistol Squat Dambıl Orta
Tek Kol Direnç Bandı Front Rack Esnetme ▶
Tek Kol Direnç Bandı Front Rack Esnetme Direnç Bandı Başlangıç
Ayakta Direnç Bandı Y Kaldırış ▶
Ayakta Direnç Bandı Y Kaldırış Direnç Bandı Başlangıç
Ters Kavrama Barbell Bench Press ▶
Ters Kavrama Barbell Bench Press Halter Orta
Tek Kol Direnç Bandı Triceps Pushdown ▶
Tek Kol Direnç Bandı Triceps Pushdown Direnç Bandı Başlangıç
Ayakta Direnç Bandı Leg Curl ▶
Ayakta Direnç Bandı Leg Curl Direnç Bandı Başlangıç
Geniş Kavrama Barbell Bench Press ▶
Geniş Kavrama Barbell Bench Press Halter Orta

Tüm egzersizler →