Стійка для присідань — вправи

26 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Присідання зі штангою

Присідання зі штангою Штанга Середній

Жим штанги лежачи

Жим штанги лежачи Штанга Середній

Жим штанги на похилій лаві

Жим штанги на похилій лаві Штанга Середній

Присідання зі штангою з низьким грифом

Присідання зі штангою з низьким грифом Штанга Просунутий

Підйом на носки стоячи

Підйом на носки стоячи Штанга Початківець

Фронтальні присідання зі штангою

Фронтальні присідання зі штангою Штанга Просунутий

Присідання зі штангою з паузою

Присідання зі штангою з паузою Штанга Просунутий

Тяга з упорів у рамі

Тяга з упорів у рамі Штанга Середній

Присідання на тумбу

Присідання на тумбу Штанга Початківець

Жим штанги стоячи

Жим штанги стоячи Штанга Середній

Присідання-пістолет з опорою на стійку

Присідання-пістолет з опорою на стійку Стійка для присідань Середній

Віджимання з гумовою петлею в силовій рамі

Віджимання з гумовою петлею в силовій рамі Гумові петлі Початківець

Жим штанги Ларсена лежачи

Жим штанги Ларсена лежачи Штанга Просунутий

Чверть-присідання зі штангою

Чверть-присідання зі штангою Штанга Середній

Бічне присідання зі штангою

Бічне присідання зі штангою Штанга Середній

Сумо-присідання зі штангою

Сумо-присідання зі штангою Штанга Середній

Жим штанги з-за шиї в присідання над головою

Жим штанги з-за шиї в присідання над головою Штанга Просунутий

Присідання зі штангою зі стопами разом

Присідання зі штангою зі стопами разом Штанга Середній

Жим штанги лежачи з ногами на лаві

Жим штанги лежачи з ногами на лаві Штанга Середній

Присідання-пістолет із гантеллю з опорою на стійку

Присідання-пістолет із гантеллю з опорою на стійку Гантелі Середній

Розтяжка фронтальної стійки з гумовою петлею

Розтяжка фронтальної стійки з гумовою петлею Гумові петлі Початківець

Y-підйом гумової петлі стоячи

Y-підйом гумової петлі стоячи Гумові петлі Початківець

Жим штанги зворотним хватом лежачи

Жим штанги зворотним хватом лежачи Штанга Середній

Одноручне розгинання руки вниз із гумовою петлею

Одноручне розгинання руки вниз із гумовою петлею Гумові петлі Початківець

Згинання ноги стоячи з гумовою петлею

Згинання ноги стоячи з гумовою петлею Гумові петлі Початківець

Жим штанги лежачи широким хватом

Жим штанги лежачи широким хватом Штанга Середній

Усі вправи →