▶ Martwy ciąg
▶ Martwy ciąg z gryfem trap
▶ Rack pull
▶ Good morning ze sztangą
▶ Naprzemienny superman
▶ Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu
▶ Superman z gumami oporowymi
▶ Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w siadzie
▶ Skręt tułowia w siadzie z ugiętym kolanem
▶ Hiperwyprosty tułowia na piłce gimnastycznej
▶ Rozciąganie pleców przodem na piłce gimnastycznej
▶ Hiperwyprosty na piłce gimnastycznej ze skrętem tułowia
▶ Rozciąganie brzucha w staniu z rękami na lędźwiach
▶ Superman z krążeniem ramion
▶ Superman z przyciąganiem łokci
▶ Hiperwyprosty ze skrętem tułowia na ławce 45 stopni
▶ Good morning z gumą oporową
▶ Wyprost naprzemienny (bird dog)
▶ Ćwiczenie superman
▶ Good morning z hantlami