Unterer Rücken — Übungen

20 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Konventionelles Kreuzheben ▶
Konventionelles Kreuzheben Langhantel Fortgeschritten
Trap-Bar-Kreuzheben ▶
Trap-Bar-Kreuzheben Trap-Bar Mittelstufe
Kreuzheben aus dem Rack ▶
Kreuzheben aus dem Rack Langhantel Mittelstufe
Good Morning mit Langhantel ▶
Good Morning mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Superman-Übung im Wechsel ▶
Superman-Übung im Wechsel Anfänger
Knie-zur-Brust-Dehnung im Liegen ▶
Knie-zur-Brust-Dehnung im Liegen Anfänger
Superman-Übung mit Widerstandsband ▶
Superman-Übung mit Widerstandsband Minibänder Anfänger
Knie-zur-Brust-Dehnung im Sitzen ▶
Knie-zur-Brust-Dehnung im Sitzen Anfänger
Twist im Sitzen ▶
Twist im Sitzen Anfänger
Hyperextension auf dem Gymnastikball ▶
Hyperextension auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Rückendehnung auf dem Gymnastikball ▶
Rückendehnung auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Drehende Hyperextension auf dem Gymnastikball ▶
Drehende Hyperextension auf dem Gymnastikball Gymnastikball Mittelstufe
Rückendehnung im Stehen ▶
Rückendehnung im Stehen Anfänger
Superman-Übung im Kreis ▶
Superman-Übung im Kreis Anfänger
Superman-Zug ▶
Superman-Zug Anfänger
Hyperextension mit Rotation ▶
Hyperextension mit Rotation Hyperextension Mittelstufe
Good Morning mit Widerstandsband ▶
Good Morning mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Diagonaler Vierfüßlerstand ▶
Diagonaler Vierfüßlerstand Anfänger
Superman-Übung ▶
Superman-Übung Anfänger
Good Morning mit Kurzhanteln ▶
Good Morning mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe

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