Bel — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 20 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Klasik Deadlift ▶
Klasik Deadlift Halter İleri
Trap Bar Deadlift ▶
Trap Bar Deadlift Trap Bar Orta
Rack'ten Kısmi Deadlift ▶
Rack'ten Kısmi Deadlift Halter Orta
Barbell Good Morning ▶
Barbell Good Morning Halter İleri
Değişimli Superman Hareketi ▶
Değişimli Superman Hareketi Başlangıç
Yatarak Diz Göğse Esnetme ▶
Yatarak Diz Göğse Esnetme Başlangıç
Direnç Bandı Superman ▶
Direnç Bandı Superman Mini Bant Başlangıç
Oturarak Diz Göğse Esnetme ▶
Oturarak Diz Göğse Esnetme Başlangıç
Diz Bükülü Oturarak Twist ▶
Diz Bükülü Oturarak Twist Başlangıç
Yüzüstü Swiss Ball Bel Ekstansiyonu ▶
Yüzüstü Swiss Ball Bel Ekstansiyonu Swiss Ball Başlangıç
Yüzüstü Swiss Ball Sırt Esnetme ▶
Yüzüstü Swiss Ball Sırt Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Swiss Ball Dönüşlü Bel Ekstansiyonu ▶
Swiss Ball Dönüşlü Bel Ekstansiyonu Swiss Ball Orta
Ayakta Geriye Eğilme Esnetmesi ▶
Ayakta Geriye Eğilme Esnetmesi Başlangıç
Dairesel Superman ▶
Dairesel Superman Başlangıç
Çekişli Superman Hareketi ▶
Çekişli Superman Hareketi Başlangıç
45 Derece Dönüşlü Bel Ekstansiyonu ▶
45 Derece Dönüşlü Bel Ekstansiyonu Hiperekstansiyon Orta
Direnç Bandı Good Morning ▶
Direnç Bandı Good Morning Direnç Bandı Başlangıç
Çapraz Kol-Bacak Uzatma ▶
Çapraz Kol-Bacak Uzatma Başlangıç
Superman Hareketi ▶
Superman Hareketi Başlangıç
Dambıl Good Morning ▶
Dambıl Good Morning Dambıl Orta

Tüm egzersizler →