Нижня частина грудей — вправи

22 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Віджимання на брусах на груди

Віджимання на брусах на груди Бруси Середній

Зведення на блоці згори вниз

Зведення на блоці згори вниз Блочний тренажер Початківець

Зведення рук на нижніх блоках стоячи

Зведення рук на нижніх блоках стоячи Блочний тренажер Початківець

Почерговий жим гантелі лежачи на лаві з негативним нахилом

Почерговий жим гантелі лежачи на лаві з негативним нахилом Гантелі Середній

Почерговий жим від грудей у тренажері з нахилом униз

Почерговий жим від грудей у тренажері з нахилом униз Жим від грудей з нахилом униз Початківець

Почерговий жим гумової петлі згори вниз

Почерговий жим гумової петлі згори вниз Гумові петлі Початківець

Утримання заднього леверу

Утримання заднього леверу Турнік Просунутий

Жим гантелей зі зведенням на лаві з нахилом униз

Жим гантелей зі зведенням на лаві з нахилом униз Гантелі Середній

Жим диска зі зведенням на лаві з нахилом униз

Жим диска зі зведенням на лаві з нахилом униз Диски Початківець

Розведення гантелей лежачи на лаві з нахилом униз

Розведення гантелей лежачи на лаві з нахилом униз Гантелі Середній

Жим від грудей у тренажері з нахилом униз

Жим від грудей у тренажері з нахилом униз Жим від грудей з нахилом униз Початківець

Жим гантелей нейтральним хватом на лаві з негативним нахилом

Жим гантелей нейтральним хватом на лаві з негативним нахилом Гантелі Середній

Жим гумової петлі від грудей згори вниз

Жим гумової петлі від грудей згори вниз Гумові петлі Початківець

Зведення рук із гумовою петлею згори вниз

Зведення рук із гумовою петлею згори вниз Гумові петлі Початківець

Приведення плеча однією рукою з гумовою петлею

Приведення плеча однією рукою з гумовою петлею Гумові петлі Початківець

Одноруке розведення на блоці в нахилі

Одноруке розведення на блоці в нахилі Блочний тренажер Середній

Жим гантелі однією рукою нейтральним хватом на лаві з негативним нахилом

Жим гантелі однією рукою нейтральним хватом на лаві з негативним нахилом Гантелі Середній

Зведення рук на скі-ергометрі стоячи

Зведення рук на скі-ергометрі стоячи Ски-ерг Початківець

Жим штанги в тренажері Сміта на лаві з негативним нахилом

Жим штанги в тренажері Сміта на лаві з негативним нахилом Машина Сміта Середній

Віджимання між двома стільцями

Віджимання між двома стільцями Стілець Середній

Жим гантелей на лаві з негативним нахилом

Жим гантелей на лаві з негативним нахилом Гантелі Середній

Віджимання з руками на підвищенні

Віджимання з руками на підвищенні Пряма лава Початківець

Усі вправи →