Alt Göğüs — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 22 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Göğüs Dips ▶
Göğüs Dips Paralel Bar Orta
Kablo Yukarıdan Aşağıya Fly ▶
Kablo Yukarıdan Aşağıya Fly Kablo Makinesi Başlangıç
Ayakta Alçak Kablo Crossover ▶
Ayakta Alçak Kablo Crossover Kablo Makinesi Başlangıç
Değişimli Aşağı Eğimli Dambıl Bench Press ▶
Değişimli Aşağı Eğimli Dambıl Bench Press Dambıl Orta
Değişimli Aşağı Eğimli Makine Chest Press ▶
Değişimli Aşağı Eğimli Makine Chest Press Ters Eğimli Göğüs Presi Başlangıç
Değişimli Yüksekten Aşağıya Direnç Bandı Chest Press ▶
Değişimli Yüksekten Aşağıya Direnç Bandı Chest Press Direnç Bandı Başlangıç
Barfiks Barı Back Lever Duruşu ▶
Barfiks Barı Back Lever Duruşu Barfiks İleri
Aşağı Eğimli Dambıl Hex Press ▶
Aşağı Eğimli Dambıl Hex Press Dambıl Orta
Aşağı Eğimli Bank Svend Press ▶
Aşağı Eğimli Bank Svend Press Ağırlık Diskleri Başlangıç
Aşağı Eğimli Dambıl Fly ▶
Aşağı Eğimli Dambıl Fly Dambıl Orta
Aşağı Eğimli Makine Göğüs Press ▶
Aşağı Eğimli Makine Göğüs Press Ters Eğimli Göğüs Presi Başlangıç
Nötr Kavrama Aşağı Eğimli Dambıl Bench Press ▶
Nötr Kavrama Aşağı Eğimli Dambıl Bench Press Dambıl Orta
Yüksekten Aşağıya Direnç Bandı Chest Press ▶
Yüksekten Aşağıya Direnç Bandı Chest Press Direnç Bandı Başlangıç
Yüksekten Aşağıya Direnç Bandı Fly ▶
Yüksekten Aşağıya Direnç Bandı Fly Direnç Bandı Başlangıç
Tek Kol Direnç Bandı Omuz Adduksiyonu ▶
Tek Kol Direnç Bandı Omuz Adduksiyonu Direnç Bandı Başlangıç
Tek Kol Öne Eğik Kablo Fly ▶
Tek Kol Öne Eğik Kablo Fly Kablo Makinesi Orta
Tek Kol Nötr Kavrama Aşağı Eğimli Dambıl Bench Press ▶
Tek Kol Nötr Kavrama Aşağı Eğimli Dambıl Bench Press Dambıl Orta
Yüksekten Alçağa Kayak Ergometresi Göğüs Fly ▶
Yüksekten Alçağa Kayak Ergometresi Göğüs Fly Kayak Ergometresi Başlangıç
Aşağı Eğimli Smith Press ▶
Aşağı Eğimli Smith Press Smith Machine Orta
İki Sandalye Dips ▶
İki Sandalye Dips Sandalye Orta
Aşağı Eğimli Bankta Dambıl Press ▶
Aşağı Eğimli Bankta Dambıl Press Dambıl Orta
Eller Yüksekte Şınav ▶
Eller Yüksekte Şınav Düz Bench Başlangıç

Tüm egzersizler →