Большая круглая мышца — упражнения

12 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Тяга верхнего блока за голову ▶
Тяга верхнего блока за голову Верхний блок Средний
Растяжка широчайших на фитболе стоя на коленях ▶
Растяжка широчайших на фитболе стоя на коленях Фитбол Новичок
Вертикальная тяга узким прямым хватом ▶
Вертикальная тяга узким прямым хватом Верхний блок Новичок
Пуловер лёжа на нижнем блоке ▶
Пуловер лёжа на нижнем блоке Кроссовер Средний
Тяга сверху с резиновыми петлями в позе супермена ▶
Тяга сверху с резиновыми петлями в позе супермена Резиновые петли Новичок
Растяжка широчайших над головой сидя ▶
Растяжка широчайших над головой сидя Горизонтальная скамья Новичок
Растяжка широчайших лёжа на боку ▶
Растяжка широчайших лёжа на боку Новичок
Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе ▶
Растяжка широчайших лёжа на боку на фитболе Фитбол Новичок
Тяга сверху одной рукой с резиновой петлёй ▶
Тяга сверху одной рукой с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок
Пуловер одной прямой рукой с резиновой петлёй ▶
Пуловер одной прямой рукой с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок
Пуловер с прямыми руками на ски-эрге ▶
Пуловер с прямыми руками на ски-эрге Ски-эрг Новичок
Растяжка широчайших у стены с прямыми руками ▶
Растяжка широчайших у стены с прямыми руками Новичок

Все упражнения →