Redondo maior — exercícios

12 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Puxada alta atrás da nuca ▶
Puxada alta atrás da nuca Puxada alta Intermediário
Alongamento ajoelhado dos dorsais na bola suíça com um braço ▶
Alongamento ajoelhado dos dorsais na bola suíça com um braço Bola suíça Iniciante
Puxada alta com pegada fechada pronada ▶
Puxada alta com pegada fechada pronada Puxada alta Iniciante
Pullover deitado na polia ▶
Pullover deitado na polia Polia Intermediário
Puxada alta em superman com faixa elástica ▶
Puxada alta em superman com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Alongamento unilateral dos dorsais sentado no banco ▶
Alongamento unilateral dos dorsais sentado no banco Banco plano Iniciante
Alongamento dos dorsais deitado de lado ▶
Alongamento dos dorsais deitado de lado Iniciante
Alongamento dos dorsais deitado de lado sobre bola suíça ▶
Alongamento dos dorsais deitado de lado sobre bola suíça Bola suíça Iniciante
Remada alta unilateral com faixa elástica em meio-ajoelhado ▶
Remada alta unilateral com faixa elástica em meio-ajoelhado Faixas elásticas Iniciante
Pullover unilateral com faixa elástica ▶
Pullover unilateral com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Pullover com braços estendidos no ergômetro de esqui ▶
Pullover com braços estendidos no ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Iniciante
Alongamento dos dorsais na parede com braços estendidos ▶
Alongamento dos dorsais na parede com braços estendidos Iniciante

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