Mięsień obły większy — ćwiczenia

12 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Ściąganie drążka wyciągu górnego zza karku ▶
Ściąganie drążka wyciągu górnego zza karku Wyciąg górny Średniozaawansowany
Rozciąganie najszerszych grzbietu w klęku na piłce gimnastycznej ▶
Rozciąganie najszerszych grzbietu w klęku na piłce gimnastycznej Piłka gimnastyczna Początkujący
Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim nachwytem ▶
Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim nachwytem Wyciąg górny Początkujący
Pullover na wyciągu w leżeniu ▶
Pullover na wyciągu w leżeniu Wyciąg Średniozaawansowany
Ściąganie gum oporowych znad głowy w pozycji superman ▶
Ściąganie gum oporowych znad głowy w pozycji superman Gumy oporowe Początkujący
Rozciąganie najszerszych grzbietu nad głową w siadzie na ławce ▶
Rozciąganie najszerszych grzbietu nad głową w siadzie na ławce Ławka pozioma Początkujący
Rozciąganie najszerszych grzbietu w leżeniu bokiem ▶
Rozciąganie najszerszych grzbietu w leżeniu bokiem Początkujący
Rozciąganie najszerszych grzbietu bokiem na piłce gimnastycznej ▶
Rozciąganie najszerszych grzbietu bokiem na piłce gimnastycznej Piłka gimnastyczna Początkujący
Wiosłowanie jednorącz z gumą oporową w klęku jednonóż ▶
Wiosłowanie jednorącz z gumą oporową w klęku jednonóż Gumy oporowe Początkujący
Wyprosty ramienia jednorącz z gumą oporową ▶
Wyprosty ramienia jednorącz z gumą oporową Gumy oporowe Początkujący
Ściąganie uchwytów na prostych ramionach na ergometrze narciarskim ▶
Ściąganie uchwytów na prostych ramionach na ergometrze narciarskim Ergometr narciarski Początkujący
Rozciąganie najszerszych grzbietu przy ścianie z wyprostowanymi ramionami ▶
Rozciąganie najszerszych grzbietu przy ścianie z wyprostowanymi ramionami Początkujący

Wszystkie ćwiczenia →