Teres major kası — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 12 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Boyun Arkası Lat Pulldown ▶
Boyun Arkası Lat Pulldown Lat Çekme Makinesi Orta
Diz Üstü Swiss Ball Lat Esnetme ▶
Diz Üstü Swiss Ball Lat Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Dar Üstten Kavrama Lat Pulldown ▶
Dar Üstten Kavrama Lat Pulldown Lat Çekme Makinesi Başlangıç
Yatarak Kablo Pullover ▶
Yatarak Kablo Pullover Kablo Makinesi Orta
Yüzüstü Direnç Bandı Superman Lat Pulldown ▶
Yüzüstü Direnç Bandı Superman Lat Pulldown Direnç Bandı Başlangıç
Oturarak Tek Taraflı Baş Üstü Lat Esnetme ▶
Oturarak Tek Taraflı Baş Üstü Lat Esnetme Düz Bench Başlangıç
Yan Yatarak Lat Esnetme ▶
Yan Yatarak Lat Esnetme Başlangıç
Yan Yatarak Swiss Ball Lat Esnetme ▶
Yan Yatarak Swiss Ball Lat Esnetme Swiss Ball Başlangıç
Tek Kol Direnç Bandı High Row ▶
Tek Kol Direnç Bandı High Row Direnç Bandı Başlangıç
Tek Kol Direnç Bandı Düz Kol Pulldown ▶
Tek Kol Direnç Bandı Düz Kol Pulldown Direnç Bandı Başlangıç
Düz Kol Kayak Ergometresi Pulldown ▶
Düz Kol Kayak Ergometresi Pulldown Kayak Ergometresi Başlangıç
Düz Kol Duvar Lat Esnetme ▶
Düz Kol Duvar Lat Esnetme Başlangıç

Tüm egzersizler →