Redondo mayor — ejercicios

12 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Jalón tras nuca ▶
Jalón tras nuca Polea alta Intermedio
Estiramiento unilateral de dorsales de rodillas con pelota suiza ▶
Estiramiento unilateral de dorsales de rodillas con pelota suiza Pelota suiza Principiante
Jalón al pecho con agarre cerrado en pronación ▶
Jalón al pecho con agarre cerrado en pronación Polea alta Principiante
Pullover en polea tumbado ▶
Pullover en polea tumbado Polea Intermedio
Jalón al pecho en superman con banda elástica ▶
Jalón al pecho en superman con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Estiramiento unilateral sentado de dorsales sobre la cabeza ▶
Estiramiento unilateral sentado de dorsales sobre la cabeza Banco plano Principiante
Estiramiento de dorsales tumbado de lado ▶
Estiramiento de dorsales tumbado de lado Principiante
Estiramiento lateral de dorsales sobre pelota suiza ▶
Estiramiento lateral de dorsales sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante
Remo alto unilateral con banda elástica semiarrodillado ▶
Remo alto unilateral con banda elástica semiarrodillado Bandas elásticas Principiante
Pullover a una mano con banda elástica y brazo recto ▶
Pullover a una mano con banda elástica y brazo recto Bandas elásticas Principiante
Pullover con brazos rectos en ergómetro de esquí ▶
Pullover con brazos rectos en ergómetro de esquí Ergómetro de esquí Principiante
Estiramiento de dorsales de pie en pared ▶
Estiramiento de dorsales de pie en pared Principiante

Todos los ejercicios →