Grande rotondo — esercizi

12 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Lat machine dietro la nuca ▶
Lat machine dietro la nuca Lat machine Intermedio
Allungamento unilaterale dei dorsali in ginocchio sulla fitball ▶
Allungamento unilaterale dei dorsali in ginocchio sulla fitball Fitball Principiante
Lat machine presa prona stretta con barra dritta ▶
Lat machine presa prona stretta con barra dritta Lat machine Principiante
Pullover ai cavi su panca piana da sdraiato ▶
Pullover ai cavi su panca piana da sdraiato Cavi Intermedio
Lat machine con elastico in posizione superman ▶
Lat machine con elastico in posizione superman Elastici Principiante
Allungamento dei dorsali da seduto con braccio sopra la testa ▶
Allungamento dei dorsali da seduto con braccio sopra la testa Panca piana Principiante
Allungamento dei dorsali da sdraiato sul fianco ▶
Allungamento dei dorsali da sdraiato sul fianco Principiante
Allungamento laterale dei dorsali sulla fitball ▶
Allungamento laterale dei dorsali sulla fitball Fitball Principiante
Rematore alto a un braccio con elastico ▶
Rematore alto a un braccio con elastico Elastici Principiante
Pulldown con elastico a un braccio ▶
Pulldown con elastico a un braccio Elastici Principiante
Pulldown a braccia tese all'ergometro da sci ▶
Pulldown a braccia tese all'ergometro da sci Ergometro da sci Principiante
Allungamento dei dorsali al muro a braccia tese ▶
Allungamento dei dorsali al muro a braccia tese Principiante

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