Великий круглий м’яз — вправи

12 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Тяга верхнього блока з-за голови ▶
Тяга верхнього блока з-за голови Верхня тяга Середній
Розтяжка найширших м'язів однією рукою на фітболі з колін ▶
Розтяжка найширших м'язів однією рукою на фітболі з колін Фітбол Початківець
Тяга верхнього блока вузьким прямим хватом ▶
Тяга верхнього блока вузьким прямим хватом Верхня тяга Початківець
Пуловер на блоці лежачи ▶
Пуловер на блоці лежачи Блочний тренажер Середній
Тяга згори з гумовими петлями в позі супермена ▶
Тяга згори з гумовими петлями в позі супермена Гумові петлі Початківець
Розтяжка найширших м'язів сидячи над головою ▶
Розтяжка найширших м'язів сидячи над головою Пряма лава Початківець
Розтяжка найширших м'язів лежачи на боці ▶
Розтяжка найширших м'язів лежачи на боці Початківець
Розтяжка найширших м'язів на фітболі лежачи на боці ▶
Розтяжка найширших м'язів на фітболі лежачи на боці Фітбол Початківець
Одноручна тяга згори з гумовою петлею з напівколіна ▶
Одноручна тяга згори з гумовою петлею з напівколіна Гумові петлі Початківець
Одноручний пуловер із гумовою петлею стоячи ▶
Одноручний пуловер із гумовою петлею стоячи Гумові петлі Початківець
Пуловер прямими руками на скі-ергометрі ▶
Пуловер прямими руками на скі-ергометрі Ски-ерг Початківець
Розтяжка найширших м'язів біля стіни стоячи ▶
Розтяжка найширших м'язів біля стіни стоячи Початківець

Усі вправи →