스케이터 스쿼트

스케이터 스쿼트 하는 법

1. 한 다리로 서서 다른 발을 뒤로 들어 올리고 팔을 앞으로 뻗으세요.
2. 한 다리로 내려가며 뒤쪽 무릎을 바닥 가까이 보내세요.
3. 발 전체로 바닥을 밀어 들고 있던 발을 내려놓지 않고 일어서세요.
4. 반복을 끝내면 반대쪽으로 바꾸세요.

흔한 실수

• 내려갈 때 무릎이 안쪽으로 무너지기
• 들고 있던 발이 바닥에 닿기
• 최저점으로 갑자기 떨어지기
• 뒤꿈치를 바닥에서 들기
• 스쿼트를 얕게 끊기

자세 포인트

• 팔을 앞으로 뻗기
• 무릎은 발끝 방향으로
• 들어 올린 발 내리지 않기
• 발 전체로 밀기
• 최저점 통제하기

대신할 수 있는 운동

같은 근육, 같은 동작이에요. 가진 장비에 맞는 버전을 고르세요.