TRX — exercícios

19 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Remada no TRX ▶
Remada no TRX TRX Iniciante
Remada no TRX com pés elevados no banco ▶
Remada no TRX com pés elevados no banco TRX Intermediário
Remada unilateral para deltoide posterior no TRX ▶
Remada unilateral para deltoide posterior no TRX TRX Intermediário
Joelhos ao peito no TRX deitado ▶
Joelhos ao peito no TRX deitado TRX Intermediário
Remada no TRX com joelhos flexionados ▶
Remada no TRX com joelhos flexionados TRX Iniciante
Barra fixa supinada no TRX ▶
Barra fixa supinada no TRX TRX Intermediário
Flexão de braço declinada no TRX ▶
Flexão de braço declinada no TRX TRX Intermediário
Face pull no TRX ▶
Face pull no TRX TRX Iniciante
Elevação de joelhos suspensa no TRX ▶
Elevação de joelhos suspensa no TRX TRX Intermediário
Elevação de pernas suspensa no TRX ▶
Elevação de pernas suspensa no TRX TRX Intermediário
Remada no TRX com joelhos recolhidos ▶
Remada no TRX com joelhos recolhidos TRX Intermediário
Flexão de pernas deitado no TRX ▶
Flexão de pernas deitado no TRX TRX Intermediário
Escalador suspenso no TRX ▶
Escalador suspenso no TRX TRX Intermediário
Flexão de braço com rotação no TRX ▶
Flexão de braço com rotação no TRX TRX Avançado
Elevação de quadril na prancha invertida no TRX ▶
Elevação de quadril na prancha invertida no TRX TRX Intermediário
Agachamento lateral unilateral no TRX ▶
Agachamento lateral unilateral no TRX TRX Intermediário
Crucifixo diagonal com braços separados no TRX ▶
Crucifixo diagonal com braços separados no TRX TRX Intermediário
Remada no TRX, pegada aberta ▶
Remada no TRX, pegada aberta TRX Intermediário
Crucifixo no TRX ▶
Crucifixo no TRX TRX Avançado

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