Przywodziciele uda — ćwiczenia

11 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Przywodzenie nóg na maszynie ▶
Przywodzenie nóg na maszynie Maszyna do przywodzenia Początkujący
Rozciąganie przywodzicieli na ławce skośnej ▶
Rozciąganie przywodzicieli na ławce skośnej Ławka regulowana Początkujący
Rozciąganie motylkowe ▶
Rozciąganie motylkowe Początkujący
Pajacyki z krzyżowaniem nóg i ramion ▶
Pajacyki z krzyżowaniem nóg i ramion Początkujący
Dynamiczne rozciąganie motylkowe ▶
Dynamiczne rozciąganie motylkowe Początkujący
Pozycja wydłużonego kąta bocznego (Utthita Parsvakonasana) ▶
Pozycja wydłużonego kąta bocznego (Utthita Parsvakonasana) Początkujący
Rozciąganie przywodzicieli stojąc ▶
Rozciąganie przywodzicieli stojąc Początkujący
Ślizg bioder stojąc ▶
Ślizg bioder stojąc Początkujący
Przywodzenie biodra stojąc na maszynie ▶
Przywodzenie biodra stojąc na maszynie Maszyna do przywodzenia Początkujący
Rozciąganie przywodzicieli w leżeniu tyłem ▶
Rozciąganie przywodzicieli w leżeniu tyłem Początkujący
Dynamiczne rozciąganie przywodzicieli w leżeniu tyłem ▶
Dynamiczne rozciąganie przywodzicieli w leżeniu tyłem Początkujący

Wszystkie ćwiczenia →